
Школа, зарегистрированная в Yoga Alliance · Dharamshala
Мультистилевой курс йоги на 100 часов в Дхарамсале
Курс «Мульти-стилевой» на 100 часов, 11 дней, в Бхагсу, Дхарамсала — небольшие группы, личное внимание преподавателей и сертификат, с которым можно преподавать по всему миру.
Обзор курса
100 часов курса йоги в Дхарамсале: обзор программы
Краткий ответ
Курс йоги на 100 часов в Дхарамсале длится 11 дней и проходит в горной деревне Верхний Бхагсу, в Гималаях. Это мультистилевая программа школы Alpesh Yoga, зарегистрированной в Yoga Alliance: хатха-йога, пранаяма, медитация, основы философии и анатомии. Стоимость от 440 USD без проживания, от 600 USD с комнатой и трёхразовым вегетарианским питанием. Сертификат не требуется — курс подходит новичкам и тем, кто ищет более тихое место для практики, чем побережье.
Вы, скорее всего, уже где-то на севере Индии и ищете что-то более тихое, чем пляж. Этот курс — 11 дней в горной деревне Бхагсу, где сидячая практика и дыхание значат не меньше, чем асаны. Программа мультистилевая: традиционная хатха-йога, пранаяма, медитация, философия йоги, анатомия и основы преподавания. Утро начинается рано и в прохладе: чай, тишина, затем самый длинный дыхательный блок среди всех наших курсов на 100 часов. После завтрака — философия, разговор, а не лекция. День заканчивается медитацией йога-нидра и ранним отбоем — в горах темнеет рано, и к восьми вечера деревня уже затихает. Шала стоит выше по склону, в стороне от кафе Дхармкота и Маклеод-Ганджа, и это осознанный выбор места, а не компромисс. Курс не сертифицирует вас как преподавателя — это отдельная 100-часовая программа. Но одиннадцать дней дыхания, сидения и практики в холодных горах дают то, чего не даст ни одна пляжная шала.

Полный опыт
От церемонии встречи до сертификата у вас в руках
Курс здесь — это не только 11 дней занятий. Он открывается традиционной церемонией и ею же завершается, а всё, что между ними, выстроено так, чтобы вы уехали умеющими преподавать, а не только практиковать.

Первый день — вас встречают
Ещё до первого занятия проходит церемония: тилак, гирлянды из бархатцев и круг, в котором вся группа вслух называет свои имена.

Каждое утро — вы практикуете
Асаны на рассвете, выравнивание, разобранное поза за позой, философия и анатомия — когда день уже прогрелся. Шесть дней в неделю.

Середина — вы начинаете преподавать
Курс разворачивается. Вы перестаёте быть учеником и становитесь преподавателем: коррекции руками, построение последовательностей и одногруппники в роли первых учеников.

Последний день — вы выпускаетесь
Цветочные венки, гирлянды и сертификат Yoga Alliance, вручённый лично на выпускной церемонии. Ничего не нужно ждать по почте.
Для тех, кто выбирает дыхание и тишину
Кто поднимается в Бхагсу ради этого курса
Вы, скорее всего, уже путешествуете по северу Индии и искали что-то тише пляжа. Сидячая практика интересует вас больше, чем стойки на руках. Вам нужны настоящие часы дыхания и медитации, а не пятнадцать минут в конце занятия асанами. Одиннадцать дней в гималайской деревне, холодные утра, ранние отбои, небольшая группа и подъём в гору к шале. Сертификат для начала не нужен, и преподавать после курса вас никто не обязывает.

Перед бронированием
- Сертификат или предыдущее обучение не требуются. На каждый поток приезжают полные новички.
- Школа находится на гималайской высоте. Приезжайте на день-два раньше и дайте дыханию привыкнуть, прежде чем начнётся блок пранаямы.
- Готовность мёрзнуть по утрам и вести тихие вечера. В Верхнем Бхагсу нет ночной жизни, и в этом смысл места.
- Расскажите при бронировании о проблемах со спиной, коленями, давлением или беременности — некоторые техники пранаямы в этих случаях изменяются или исключаются.
Чему вы научитесь
Что дают одиннадцать дней дыхания и практики
- Сидеть в медитации полные 45 минут, не теряя ни концентрацию, ни ноги
- Правильно выполнять надишодхану, уджайи, капалабхати и бхрамари и понимать, какая техника нужна в конкретное утро
- Провести короткую медитацию для друга или небольшой группы
- Уверенно переходить между практиками хатха-йоги, виньясы и восстановительной йоги, а не держаться одного знакомого стиля
- Рассказать о восьми ступенях йоги своими словами, не заглядывая в конспект
- Уехать с собственной утренней рутиной, расписанной на бумаге, и дисциплиной, чтобы продолжать её дома
Почему здесь
Почему Dharamshala для вашего курса на 100 часов
Мультистилевая программа
Хатха-йога, пранаяма, медитация, философия и анатомия в одной программе — а не один стиль, растянутый на 100 часов.
Дыхание и медитация — не довесок
Пранаяма и медитация занимают отдельные, длинные блоки расписания каждый день, а не последние 15 минут занятия.
Гималайская тишина
Верхний Бхагсу — деревня без ночной жизни: рано темнеет, рано ложатся, и это часть программы, а не её недостаток.
Небольшая группа
Занятия камерные, поэтому дыхательные техники и медитация корректируются лично, а не для всего зала.
Что входит в стоимость
Всё необходимое — и ничего лишнего
Включено
- Полное обучение по курсу в небольшой группе с практическими занятиями
- Методичка курса и использование всего реквизита для йоги
- Сертификат Yoga Alliance по успешном завершении курса
- Пакет с проживанием: комната в Бхагсу на весь курс
- Пакет с проживанием: трёхразовое вегетарианское питание, а также чай и кофе
- Помощь с организацией трансфера из аэропорта Дхарамсалы (Гаггал) или от автовокзала
Не включено
- Авиаперелёт и дорога до кампуса
- Стоимость индийской визы
- Туристическая страховка
- Личные расходы и экскурсии
Программа обучения
Мультистилевая программа обучения
Разбивка по модулям следует стандартной структуре Yoga Alliance для предметов, преподаваемых на этом курсе (хатха-выравнивание, хатха-виньяса-флоу, пранаяма, медитация, философия, анатомия и методика преподавания).
- Ежедневная практика традиционной хатха-йоги
- Введение в построение последовательностей хатха-виньяса-флоу
- Приветствия солнцу, стоячие позы, наклоны вперёд и скручивания
- Формирование безопасной и стабильной личной практики
- Принципы правильного выравнивания в каждой позе
- Работа с блоками, ремнями и болстерами
- Частые ошибки и их безопасное исправление
- Осознанность тела, баланс и осанка
- Осознанность дыхания и основы йогического дыхания
- Основные техники пранаямы, практикуемые ежедневно
- Медитация под руководством инструктора для ясности ума и эмоционального баланса
- Введение в философию йоги и йогический образ жизни
- Функциональная анатомия для безопасной практики
- Как выравнивание защищает суставы и позвоночник
- Основы методики преподавания
- Практические занятия под руководством с коррекцией выравнивания
- Формирование уверенности перед будущим обучением на преподавателя
Один день на курсе
Один день в горах
07:00 – 08:00
Самостоятельное изучение и личная практика
08:30 – 10:15
Выравнивание
10:30 – 11:30
Перерыв
11:30 – 12:30
Философия йоги
12:30 – 14:00
Анатомия, методика преподавания и выравнивание
14:00 – 14:30
Обед
14:30 – 16:00
Домашнее задание и отдых
16:00 – 16:30
Карма-йога
16:30 – 18:00
Практика виньяса-флоу
18:00 – 19:30
Перерыв и свободное время
19:30
Ужин
Это наш стандартный учебный день. Время может меняться в зависимости от погоды, сезона и потребностей группы.
Даты и стоимость
Ближайшие потоки и цены
$50 off any 100hr course or retreat, $100 off any 200/300hr course when you book 60+ days before your start date.
Сезон в Дхарамсале завершается после сентября и возобновится в мае 2027 года. С конца октября по апрель те же курсы проходят в нашем кампусе на Гоа.
Этот курс на Гоа→Pricing
| Только обучение (без питания и проживания) | С питанием и проживаниемMost chosen | Пакет для пары (с человека, с проживанием) |
|---|---|---|
| $440USD | $600USD | $500USD |
| $132 deposit (30%) | $180 deposit (30%) | $150 deposit (30%) |
| Book → | Book → | Book → |
Reserve your seat with a 30% deposit — balance in cash or transfer on arrival. Fully transferable to any batch within 12 months. Refund policy
Как проходит курс
Одиннадцать дней в Гималаях







Преподают Durgesh, Benu. Познакомиться с преподавателями
Проживание и питание
Ваша комната в Бхагсу
The "С питанием и проживанием" package includes your room for all 11 days, three vegetarian meals a day, and help arranging your arrival — so you can focus on the training.
Смотреть проживание и питаниеОтзывы
Что говорят выпускники
Completing the 200-hour yoga teacher training course has been a dream of mine for quite a few years now. The training was well structured, with a good balance between time in the classroom and time on the mat.
Liam Powell
200 Hour Yoga Teacher Training
A very good yoga teacher… great expansions both physically and spiritually.
Ceylin Altunç
I improved more in one month here than in all my previous practice.
Claudia Lowick-Russell
Отзывы в Google
Что говорят наши студенты в Google
Рейтинг 4.9 на основе более 103 отзывов в Google
июнь 2026 г.
Great teacher. Made me stronger and helped me to better align myself in my postures.Читать в Google→
июнь 2026 г.
The place is really great! I love Alpesh’s classes , they are so nice and they helped me deepen my practice so much! If you are someone who really wants to work on yourself I think this is the place for it . The best part is they are in both mountains and beach cities so it’s a true blessing learning and being there around the lovely environment:)Читать в Google→
июнь 2026 г.
I completed my 200-hour, 300-hour, and 500-hour Yoga Teacher Training Courses with Alpesh Yoga, and it has been one of the most valuable experiences in my yoga journey. I initially joined as a regular student seeking relief from back pain and sinus issues. As my practice progressed, I experienced significant improvement in both, which inspired me to deepen my understanding of yoga and eventually pursue the teacher training courses. Looking back, I am extremely happy that I made that decision. What sets Alpesh Sir apart is his genuine dedication to his students. He pays close attention to alignment, technique, and understanding, and patiently explains concepts until students gain clarity and confidence. His teaching style is thorough, practical, and easy to understand, making even complex yogic concepts accessible. Along with Alpesh Sir, his team has also been incredibly supportive and knowledgeable. Together, they create a learning environment that is welcoming, professional, and encouraging. Beyond the physical practice of yoga, Alpesh Sir shares valuable insights, experiences, and yogic wisdom that help students understand the deeper essence of yoga and how to apply it in daily life. The classes are not only educational but also inspiring, encouraging personal growth, self-awareness, and a deeper connection to the practice. The training provided me with a strong foundation that has helped me build and teach my own yoga classes with confidence. His depth of knowledge, attention to detail, authenticity, and passion for teaching make him an exceptional teacher and mentor.Читать в Google→
июнь 2026 г.
I can’t say enough good things about my time with the team at Alpesh Yoga. Sometimes it’s hard to find a teacher who is both technically brilliant and genuinely kind, but that’s exactly what you get here. I appreciated how much individual attention we received; it made the whole experience feel very personal. I’m heading home feeling refreshed, inspired, and deeply grateful for the lessons I learned on the mat. Whether you’re a beginner or a teacher, you’ll find something special here.Читать в Google→
июль 2025 г.
Alpesh is the best yoga teacher!Читать в Google→
июль 2025 г.
It was a great experience at Alpesh Yoga, I highly recommend ✨✨Читать в Google→
июль 2025 г.
I did a 100-hour course with Alpesh, it was a really good experience, very personal treatment and the course was intimate and varied. Alpesh is a very caring teacher, he knew exactly what each person's strengths are and the points to which they need to pay more attention. Highly recommend, even just to come to a drop-in class in the morning to strengthen your body and get yourself in shape if you can't stay for the course.Читать в Google→
июнь 2025 г.
It was a great and positive experience choosing to take the course at Alpesh Yoga. He was able to share his knowledge with me and help me understand even more, enabling me to better perform the asanas, their alignment, possibilities, and meaning. Likewise, the atmosphere, the classes, and Alpesh's great helpful and kind personality made me feel comfortable and see improvement .Thank you!!!Читать в Google→
Нас оценивают по всему интернету, не только здесь
Более 240 публичных отзывов
- Google — Bhagsu, Dharamshala4.9~105
- BookRetreats — 30 verified reviews5.030
- Justdial — Dharamkot, Dharamshala4.8~100
- TripAdvisor — Dharamsala5.05
Регистрация нашей школы также открыта: Yoga Alliance Registered School (RYS)→
Послушайте наших студентов
A student from France
Teacher training graduate
Student review
Yoga Class Review
Вопросы и ответы
Частые вопросы
Да. Программа рассчитана на начинающих, увлечённых практикой и тех, кто задумывается о будущем обучении на преподавателя. За 11 дней вы выстраиваете базу в асанах, дыхании и медитации под личным руководством.
Программа объединяет хатха-йогу, пранаяму, медитацию, философию, анатомию и основы преподавания — вы знакомитесь с несколькими направлениями классической практики, а не с одним стилем.
Сертификат школы Alpesh Yoga на 100 часов, зарегистрированной в Yoga Alliance. Это первая ступень на пути к полному сертификату 200 часов, который можно пройти позже — у нас же, в Гоа или Дхарамсале.
440 USD — только обучение. 600 USD включают комнату в Бхагсу и три вегетарианских приёма пищи в день на все 11 дней. Для пары с проживанием — 500 USD с человека.
Наш сезон в Дхарамсале идёт с поздней весны до начала осени — с мая по сентябрь: долина зелёная, дни мягкие и ясные, но на высоте 2000 метров вечера всё равно быстро остывают. Сезон 2026 года закрывается в конце сентября, а в Бхагсу мы снова открываемся в мае 2027 — новые даты появляются на странице дат и цен, как только их подтвердят. С конца октября по апрель тот же 100-часовой курс проходит в нашем кампусе в Гоа. В любом случае одевайтесь слоями: флис на утро, одежда для практики, хорошая обувь для деревенских троп и лёгкий дождевик, если ваш поток выпадает на месяцы муссона.
Долетите до аэропорта Дхарамсалы (Гаггал) или доедете ночным автобусом из Дели до Маклеод-Ганджа. Шала находится в Верхнем Бхагсу, рядом с кафе Beetroot и Kibbutz — мы помогаем с последним отрезком пути каждому студенту.
Как выбрать
Это подходящий курс для вас?
Dharamshala or Goa?
В Гоа те же часы проходят с акцентом на точное выравнивание и пляжем в конце дня. Здесь самый длинный блок дня — дыхание и сидячая практика, группа меньше, а деревня затихает к шести вечера. Выбирайте Бхагсу, если вы приехали работать с умом, а не с пляжным баром.
100 hours, or a different level?
Наш курс 200 часов в Бхагсу берёт те же темы за 22 дня и добавляет анатомию, методику преподавания, практику ведения занятий и экзамен, заканчиваясь сертификатом RYT 200. Эти одиннадцать дней не дают права преподавать. Они для тех, кто хочет практику ради неё самой, или для тех, кто хочет проверить горный режим перед тем, как решиться на три недели.
Продолжить обучение
Другие программы школы
ДхарамсалаВыбирают чаще всегоКурс йоги 200 часов, мульти-стиль
22 days · Hatha Alignment & Hatha Vinyasa Flow · All levels welcome
From $700/ with stay $1,100
ДхарамсалаКурс йоги 300 часов, продвинутый
28 days · Advanced Asana & Alignment & Adjustments · Intermediate to advanced (200-hour certificate required)
From $850/ with stay $1,400
ГоаМало времени?Курс йоги 100 часов, выравнивание
11 days · Hatha Alignment & Hatha Vinyasa Flow · All levels welcome
From $440/ with stay $600
Когда будете готовы
Присоединяйтесь к следующей небольшой группе в Гималаях
Сообщите нам даты — мы подтвердим место в течение 24 часов. Депозит 30% бронирует место, остаток оплачивается по прибытии, а депозит можно перенести на любой поток в течение 12 месяцев, если планы изменятся.
Стиль и подход
Мультистилевое обучение преподавателей йоги: хатха-выравнивание и хатха-виньяса-флоу
Этот курс на 100 часов действительно мультистилевой, а не обучение в рамках одной линии передачи. Утро начинается с пранаямы и хатха-асан, выстроенных от выравнивания, ближе к вечеру идёт практика хатха-виньяса-флоу, а каждый день завершается ведомой медитацией — вы уезжаете с рабочей основой сразу в нескольких стилях, а не в одном.
Именно эта мультистилевая база — хатха-выравнивание и хатха-виньяса-флоу — делает курс естественным первым шагом к нашему курсу на 200 часов в Дхарамсале, который строится на том же фундаменте.
