Il percorso
Giorno per giorno
Giorno 1
Fondamenta: piedi, caviglie e gambe
Dove l’allineamento comincia davvero. Tadasana presa sul serio, gli archi plantari e le caviglie, e poi le posizioni in piedi che dipendono da loro — triangolo, guerriero II, angolo laterale — con blocco e cinghia, perché la forma sia corretta prima di essere profonda.
Giorno 2
Il bacino e la colonna
Bacino neutro, che cosa fanno alla zona lombare la retroversione e l’antiversione, e come si traduce tutto questo in piegamenti, affondi e torsioni. Bolster e sedia come sostegno, perché la colonna si allunghi invece di arrotondarsi. È il giorno in cui la maggior parte dei fastidi lombari trova la sua origine.
Giorno 3
Spalle, braccia e parte alta della schiena
Meccanica della spalla nel cane a testa in giù, nel plank, in chaturanga e nel lavoro sopra la testa: esattamente le posture che causano in silenzio la maggior parte dei problemi di spalla. Lavoro di cinghia sulle braccia, lavoro alla parete e la differenza fra aprire un torace e schiacciare una zona lombare.
Giorno 4
Inversioni e piegamenti all’indietro con sostegno
Sarvangasana sostenuta, halasana e gambe alla parete con sedie e bolster, più piegamenti all’indietro sul bolster. Si insegna con le controindicazioni dette ad alta voce: problemi cervicali, pressione alta, gravidanza, mestruazioni.
Giorno 5
Tutto insieme: una pratica completa
Una pratica intera e costruita in sequenza con tutto quello dei quattro giorni precedenti, in buona parte condotta da te mentre gli insegnanti attraversano la shala correggendo. Poi una sessione su come costruire una pratica a casa che farai davvero, e un cerchio di chiusura.
Cinque giorni, cinque regioni del corpo, ciascuna con i suoi principi di allineamento, il suo lavoro con gli attrezzi e i suoi errori tipici. È la metà tecnica del programma dei nostri corsi insegnanti, insegnata per conto suo: senza esame di anatomia, senza metodologia dell’insegnamento e senza valutazione finale.