Teacher demonstrating a wide-legged standing forward fold with his head supported on wooden blocks while students watch

Retiro de 5 días

Curso de yoga de 5 días centrado en la alineación, en Goa

Cinco días de práctica precisa centrada en la alineación, con soportes, ajustes seguros y secuenciación cuidada, en Goa.

Goa

En qué consiste

Qué te vas a encontrar

Respuesta rápida

Nuestro Curso de yoga de 5 días centrado en la alineación se imparte solo en la playa de Arambol, en Goa, desde 150 USD solo curso (o 250 USD con alojamiento). Se enseña con todo el material a mano —bloques, cinturones, bolsters, sillas y cuerdas de pared— y cada día toma una región del cuerpo: piernas, columna, hombros, inversiones con apoyo y, al final, una práctica completa. Si la flexibilidad te ha frenado hasta ahora, es una de las mejores puertas de entrada al yoga, y es el mismo método de alineación que atraviesa nuestra formación de profesores de yoga de 200 horas en Goa. Empieza cada lunes: reserva tu semana.

Aprende los fundamentos del yoga basado en la alineación en nuestro curso concentrado de 5 días. Está pensado para quien quiere mejorar la postura, la precisión, la estabilidad y la conciencia del propio cuerpo, y gira alrededor de la alineación correcta, los ajustes seguros y el movimiento consciente. Las clases cubren la alineación de cada postura, los ajustes, las cuestiones de seguridad y el arte de usar los soportes y secuenciar una clase; la opción con alojamiento incluye comidas vegetarianas diarias, desayuno, café y té. Cada uno de los cinco días toma una región del cuerpo y la trabaja como es debido: primero los pies y las piernas, luego la pelvis y la columna, luego los hombros, luego las inversiones con apoyo y, por último, una práctica entera en la que todo tiene que sostenerse a la vez. Bloques, cinturones, bolsters, sillas y las cuerdas de pared de la sala están en uso desde la primera mañana, y no se sacan al final para quien no llega al suelo. Es el programa con más técnica por día de todos los que hacemos, se imparte en nuestra sede de Arambol y en temporada empieza cada lunes.

Alineación corporal correcta

Entender cómo deben colocarse la postura y la alineación en cada asana para que tu práctica sea segura y eficaz.

Uso de soportes

Aprender a usar bloques, cinturones, bolsters, sillas y demás soportes para ganar flexibilidad y sostén.

Ajustes seguros

Desarrollar ojo para los errores frecuentes, la prevención de lesiones y la corrección adecuada en cada postura.

Respiración y concentración

Integrar la respiración con el movimiento para mejorar la concentración y la conciencia corporal.

¿Eres tú?

Para quién es este programa

  • Llevas años yendo a clases de flow y nadie te ha dicho nunca qué se supone que tiene que hacer tu pierna de atrás.
  • Eres de cuerpo rígido, y todas las clases a las que vas parecen diseñadas para gente que no lo es. Los soportes son la respuesta a eso, y aquí están sobre la esterilla desde la primera mañana.
  • Tienes una molestia —un hombro, la zona lumbar, una rodilla— que se enciende en clase, y quieres saber qué hábito de alineación la está causando.
  • Estás a punto de empezar una formación de profesores y prefieres llegar con los fundamentos limpios a gastar la primera semana desaprendiendo cosas.
  • Ya das clase, y tu ojo para la alineación es la parte de tu enseñanza que menos clara tienes.
  • Quieres un curso corto con una playa a cinco minutos, pero quieres que el curso sea el sentido de la semana.

Con qué te vas

  • Estar de pie, flexionar, girar y extenderte con el principio de alineación detrás de cada forma, de modo que te corrijas tú en lugar de esperar a que te corrijan
  • Elegir el soporte adecuado por el motivo adecuado —bloque, cinturón, bolster, silla o pared— en vez de coger lo que tengas más cerca
  • Adaptar cualquier postura básica a tus propias proporciones y límites, en un día bueno y en uno rígido
  • Practicar en casa con seguridad y sin compañía, incluidas las posturas que casi todo el mundo hace mal en silencio cuando nadie mira
  • Subir y bajar de una inversión con apoyo sin cargar el cuello, y saber cuándo directamente no subir
  • Sentarte en cualquier clase, en cualquier parte, y darte cuenta de lo que el profesor no está diciendo sobre alineación

El viaje

Día a día

  1. Día 1

    Fundamentos: pies, tobillos y piernas

    Donde empieza de verdad la alineación. Tadasana en serio, los arcos y los tobillos y, después, las posturas de pie que dependen de ellos —triángulo, guerrero II, ángulo lateral— con bloque y cinturón, para que la forma sea correcta antes de ser profunda.

  2. Día 2

    La pelvis y la columna

    Pelvis neutra, qué le hacen a la zona lumbar la retroversión y la anteversión, y cómo se traduce eso en flexiones, zancadas y torsiones. Bolster y silla como apoyo, para que la columna se alargue en lugar de redondearse. Es el día en el que la mayoría de las molestias lumbares encuentran su origen.

  3. Día 3

    Hombros, brazos y espalda alta

    Mecánica del hombro en el perro boca abajo, la plancha, chaturanga y el trabajo por encima de la cabeza: justo las posturas que causan en silencio la mayoría de los problemas de hombro. Trabajo de cinturón sobre los brazos, trabajo en la pared y la diferencia entre abrir un pecho y machacar una zona lumbar.

  4. Día 4

    Inversiones y extensiones con apoyo

    Sarvangasana con apoyo, halasana y piernas en la pared con sillas y bolsters, más extensiones sobre bolster. Se enseña con las contraindicaciones dichas en voz alta: lesión cervical, tensión alta, embarazo, menstruación.

  5. Día 5

    Todo junto: una práctica completa

    Una práctica entera y secuenciada con todo lo de los cuatro días anteriores, en buena parte guiada por ti mientras los profesores recorren la sala corrigiendo. Después, una sesión sobre cómo construir una práctica en casa que de verdad vayas a hacer, y un círculo de cierre.

Cinco días, cinco regiones del cuerpo, cada una con sus principios de alineación, su trabajo con soportes y sus errores característicos. Es la mitad técnica del temario de nuestras formaciones de profesores enseñada por separado: sin examen de anatomía, sin metodología de enseñanza y sin evaluación final.

El ritmo del día

Un día de ejemplo

Este es nuestro día tipo. Los horarios pueden moverse según el tiempo, la temporada y lo que necesite el grupo cada jornada.

08:30 – 10:15Práctica de asana con soportes, centrada en la alineación
10:30 – 11:30Brunch vegetariano
12:00 – 13:00Teoría de la alineación: ajustes, seguridad y secuenciación
16:30 – 18:00Práctica aplicada: correcciones y trabajo con soportes
18:15 – 19:15Respiración y práctica restaurativa

Qué incluye

Todo lo que necesitas

Incluido

  • Dos sesiones de práctica al día centradas en la alineación
  • Uso completo del material: bloques, cinturones, bolsters y sillas
  • Guía de consulta del curso, con fotos y esquemas de cada postura
  • Opción con alojamiento: comidas vegetarianas, con desayuno diario, café y té

No incluido

  • Vuelos y desplazamiento hasta Goa
  • Tasas del visado indio
  • Seguro de viaje
  • Excursiones, lavandería y gastos personales
  • El alojamiento y las comidas en el tramo de 150 USD, que cubre solo el curso: eso es justo lo que añade el tramo de 250 USD

Fechas y precios

Reserva tu plaza

$150 USD

150 USD solo curso, o 250 USD con comidas y alojamiento, por los 5 días completos.

Empieza cada lunes durante nuestra temporada de Goa, de finales de octubre a abril, en la sede de Arambol. De mayo a septiembre nuestra enseñanza se traslada a Bhagsu, Dharamshala: si viajas en esos meses, pregúntanos por el Retiro de 8 días o por la Inmersión de 5 días en yoga y meditación en la montaña.

Reserva con un depósito de $45 íntegramente transferible a cualquier convocatoria dentro de 12 meses. Política de reembolso

Por qué Alpesh Yoga

Descubre la diferencia

Certificado por Yoga Alliance

Aprendes en una escuela registrada en Yoga Alliance: el mismo estándar acreditado que respalda nuestras formaciones de profesores reconocidas internacionalmente.

Sabiduría yóguica tradicional

Hatha con alineación auténtico, Hatha Vinyasa Flow, pranayama, meditación y filosofía, enseñados desde la tradición yóguica y no desde el enfoque del yoga de gimnasio.

Profesores con experiencia

Aprendes con profesores de yoga con años de experiencia, que te acompañan y te corrigen de forma personal durante todo el retiro.

Una comunidad internacional

Te sumas a un grupo diverso de alumnos de todo el mundo, que practican juntos en un grupo pequeño y se sostienen entre ellos.

De 5 días a 300 horas

Empieza con un retiro corto y continúa más adelante con una formación completa de 100, 200 o 300 horas, en cualquiera de las dos sedes: la misma enseñanza, distintas profundidades.

Dos destinos preciosos donde aprender

Practica en la calma de la playa de Arambol, en Goa, o de Bhagsu, en Dharamshala: entornos pensados para la concentración, la recuperación y el crecimiento personal.

Alpesh Patwari, founder and lead teacher of Alpesh Yoga, seated in the shala

Alpesh Patwari

Fundador y profesor principal · más de 22 años

Profesor registrado en Yoga Alliance

Fundador de Alpesh Yoga. Llegó al yoga siendo un niño y aprendió de monjes jainistas las prácticas de respiración con las que controló su epilepsia; desde hace más de dos décadas enseña yoga tradicional centrado en la alineación a alumnos de todo el mundo.

  • Yoga centrado en la alineación
  • Hatha yoga
  • Pranayama y respiración
  • Meditación
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Cómo elegir

¿Qué programa es el adecuado para ti?

En comparación con nuestros otros programas cortos

El técnico, y el único programa que le da un día entero a cada región del cuerpo. El Retiro de 8 días y el Retiro intensivo de 50 horas meten la alineación dentro de un horario más amplio de flow, filosofía y meditación; la Inmersión de 5 días en yoga y meditación se va justo al lado contrario, a respirar y sentarse. Ven aquí si lo que quieres arreglar es cómo te pones de pie, cómo flexionas y cómo giras, y ten en cuenta que es el único de los cuatro que se imparte solo en Goa.

Ver nuestros otros retiros

¿Prefieres directamente la formación de profesores?

Una formación de 200 horas reparte estos mismos principios de alineación a lo largo de tres semanas y los rodea de anatomía, filosofía, metodología de enseñanza, práctica docente y una evaluación. Este curso extrae la técnica y la enseña sola durante cinco días, lo que lo convierte en dos cosas útiles a la vez: el curso corto más afilado que hacemos para quien practica sin intención de enseñar, y la mejor preparación disponible para quien está a punto de empezar una formación y no quiere gastar la primera semana desaprendiendo hábitos.

Ver la formación de profesores de yoga de 200 horas

Alojamiento y comidas

Una estancia cómoda, rodeado de naturaleza

Habitaciones sencillas y cómodas a pocos minutos a pie de la sala, con tres comidas vegetarianas caseras al día. En las dos sedes hay opción de habitación compartida o individual.

Ver alojamiento y comidas
Bright student room at Alpesh Yoga with a double bed, study desk and two curtained windows
Student room at Alpesh Yoga with a double bed, open wardrobe shelves and a study desk

La vida aquí

Este programa en imágenes

Student supported by wall ropes, a bench and blocks in an alignment class at the Arambol shala
Student lying on his back extending one leg with a yoga belt while the teacher guides the alignment
Teacher explaining a supported bridge pose to a student resting on a wooden block
Teacher using a yoga belt to correct a student’s shoulder alignment during an alignment class
Student in a chair-supported inversion with bolsters under the shoulders, guided by the teacher

Opiniones

Qué cuentan quienes han venido de retiro

The 5-day course gave me two different kinds of asana practice that complemented each other, plus pranayama.

Gemma Bru Ballarà

5-Day Course

5.0

via BookRetreats — verified

“Yoga from the heart.” Travelled from Denmark specifically for a 10-day retreat: “developed me more in 10 days than any other yoga teacher… definitely the best yoga instructor in Dharamsala.”

TripAdvisor reviewer (Denmark)

Yoga Retreat, Dharamshala

5.0

via TripAdvisor

Opiniones en Google

Qué dicen nuestros alumnos en Google

Valoración de 4.9 en más de 156 reseñas de Google

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Henry

abril de 2026

Came here as a complete beginner of yoga to do the 200h TTC. The amount of improvement I felt over this short time was really incredible to be honest. I learned a lot and the atmosphere here is just very welcoming and supportive, like a little family.
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Nadine Runggaldier

marzo de 2026

Lovely space and teachers. We never got to take Alpesh‘s class (too lazy in the mornings) but he is a great personality and very warm and friendly.
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Cristina Comunian

enero de 2026

I’ve just completed my 200-hour TTC with Alpesh, and the experience was truly transformative. Alpesh’s teaching is one of a kind—deeply foundational and refreshingly authentic. The consistent emphasis on alignment and muscle activation, day in and day out, rather than rushing into Instagrammable poses, is nothing short of revolutionary. "Leave your shoes and ego outside the shala". Alpesh’s "serious" tone and almost obsessive cues during class hide a big-hearted human being who is deeply attentive to everyone’s individual needs. Weeks after the course, you’ll still hear his cues echoing in your mind—“kneecaps up” and “hip squeeze”—and that’s a very good sign 😊. The training is thoughtfully structured, and the two additional teachers Maithily and Rashmi are equally knowledgeable, supportive, and genuinely wonderful human beings. I would recommend this course to anyone seeking a deeper understanding of yoga—not just asana practice, but yoga as a holistic system—using the body and breath as tools to explore far more than physical movement. BONUS point: the food. Fresh, made from scratch every day with so much love and care. I’m still dreaming about the coriander chutney, masala dosa, and endless rivers of masala chai. I have never felt so blessed.
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Madelaine Sirch

enero de 2026

Alpesh is simply the best! If you’re in India, he is the number one address for authentic and highly knowledgeable yoga classes. I miss this place and all the people so much and hope to come back asap. All the best, Alpesh 🫶🏽
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Josephine Frost

enero de 2026

I had the best time. The yoga was truly special, the philosophy classes were inspiring and thoughtfully led. There is much to learn. What made it truly unique was the atmosphere—it felt like being part of a family.
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Riccardo Merlano

diciembre de 2025

I recently completed my ttc and am so happy i chose Alpeshyoga school. I was welcomed like in a family. The teachers are fantastic, the morning classes with Alpesh are the best i've ever taken. He manages to convey his deep understanding of alignments with extreme precision and passion. Maithily, the theory teacher, with her incredible knowledge and culture, was able to explain her lessons with extreme clarity, always making the class enjoyable and engaging. And finally, Rashmi, with her empathy and depth of soul... Made the evening practices a unique experience that i recommend to everyone. And the food prepared with love by two very sweet ladies... Amazing! For me, they were not just teachers but also true friends... This experience has brought profound changes to me. I thank them all and hope to join them soon for another journey together🙏
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Teo Yes

noviembre de 2025

Alpesh thank you for sharing your knowledge! I have an amazing alignment course with this school! The other teachers and the food is incredible as well. I recommend this place for anyone who is searching to learn something and more about yoga ❤️
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Gemma Bru Ballarà

junio de 2025

It’s difficult to explain how I felt during the 5 day course I did in Alpesh Yoga. But in a few words, it was all what I need. Two different kind of asana practices which complemented each other, plus pranayama and yoga theory. All really well explained! Moreover I felt like home! All the teachers were welcoming, and all of the know what they were talking about. They were open-minded and they listenend to me when I had questions (I had a lot) even I considered them silly! Thank you for sharing your knowledge and wisdom!
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Ceylin Altunç

marzo de 2025

Alpesh is a very good yoga teacher. Although I have been a yoga teacher who has been practicing yoga regularly for years, I have experienced great expansions both physically and spiritually. He holds space very well, knows the body very well and works it like an architect day by day, and he is also very cute. I want to attend his classes again next year for at least 2 months. Alpesh Yoga is the meeting point for yogis and yoginis of all ages from different cultures🪷 Thank you Alpesh
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Yaxi Wang

marzo de 2025

I Took the 8 day alignment with Alpesh which was an amazing experience. As a beginner the course was challenging and I learned so much about the practice of yoga. I had been in a 30 day retreat prior to this course and I learned much more here in 8 days with Alpesh than in the entirety of the 30 days. Alpesh and the other students in the program were also a joy to be around and felt like family. Alpesh even helped me book my train ticket to Mumbai and make sure I got to my destination safely as a first time traveler in India. Would love to take future courses with Alpesh.
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בקי לשם

marzo de 2025

I am happy that I chose to study with Alpesh. The teacher training course was professional and experiential. I am already looking forward to returning for further training. Becky
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Lara Laraz

marzo de 2025

Beautiful place and beautiful people, teachers with great knowledge and passion, alpesh yoga is a great place to gain experience, practice under the supervision of great teachers and wonderful people, from all over the world. I recommend it with all my heart 🌼
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Tania

febrero de 2025

I first met Alpesh in March last year while traveling through India. I attended a drop-in class and ended up staying for five days. Eventually, I continued my travels, attending yoga classes wherever I went—but none of them ever felt the same as with him. For months, our schedules didn’t align for a Yoga Teacher Training (YTT), but finally, in December, I had the opportunity to attend his course. It was one of the best decisions I made. Alpesh is an incredibly knowledgeable and experienced teacher who truly understands each student’s individual needs. He pushes you beyond what you think you’re capable of while always ensuring that your practice is safe and aligned. As someone with back issues I deeply appreciated his ability to modify asanas for me, making yoga more accessible while still challenging. If you’re looking for a teacher who will challenge you, support you, and help you grow—not just in asanas but in understanding yoga at a deeper level—I highly recommend learning from Alpesh and his team.
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Diana Brito

enero de 2025

This was the highlight if my year this year. At first i was kind of frustrated because it wasn’t like the studio we used to see in social media. But being here was a transformation i never expected, alpesh is a good teacher, he can be strict but for me its how it should be, a teacher should always push his students to their limits to learn. I enjoyed my time here and i wished i could’ve stayed longer❤️
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Ana Berta Arroyo

marzo de 2026

Thank you, Alpesh, for your wonderful energy, your sense of humor, and your intense classes with excellent corrections. I've admired how you've worked with each of us, despite our different languages and levels. Excellent teacher! Thanks to you, I've returned to yoga and I hope to come back next year.
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Mags Grabowska

marzo de 2026

I’m so happy I completed my TTC with Alpesh. He’s an amazing teacher and practitioner whose classes are simply the best I’ve ever attended, on any continent. During the course, I sometimes asked myself if it was easy or difficult, and while the difficult aspect was there, it was purely physical. Learning from Alpesh and Rashmi about yoga was a privilege, and every minute at the school was so precious. The truth is, once you’re there, you feel at home and simply don’t want to leave :) I miss the school so much already, and I feel so, so grateful for the time there! ❤️
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Lisa W

enero de 2026

I was incredibly lucky to be the only one in my 100-hour TTC course and received exceptional support. The yoga classes were excellent, and all the teachers were very friendly. Alpesh took me under his wing, and I experienced everything as relaxed and very welcoming. I'm grateful for this wonderful experience at Alpesh Yoga and would book there again in a heartbeat.
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yash gupta

enero de 2026

I recently completed my yoga training with Alpesh Yoga Goa and had a great experience. It really felt like home. Alpesh is a wonderful teacher — a perfect mix of strict and soft — and his teaching is clear, knowledgeable, and straight to the point. The food was also delicious and very nourishing. I’d highly recommend this place to anyone looking for an authentic and well-structured yoga experience in Goa.
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Sean D

enero de 2026

Alpesh is a very experienced and talented yoga teacher. I have been visiting Arambol for many winter holidays and attend Alpesh classes to improve and strengthen my yoga practice. The classes are very focused, alignment is key to get flow. After three weeks I leave much stronger with much improved posture (sternum up, shoulders back, courage). In Alpesh classes I have become good at headstands and other yoga poses I thought were outside of my reach. Its important for me to Listen to learn and I make an effort. (Mostly;) Alpesh yoga studio attracts good interesting people who are fun and supportive. A great environment to learn, grow, connect and have fun. Thank you Alpesh yoga school. I love the studio and energy. Sean London
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Louisa Penrose

diciembre de 2025

I have gone to many of Alpesh’s drop in sessions, and decided to do the 5 day alignment course with him! I couldn’t recommend his yoga school enough - he is the best yoga teacher I found throughout India. He is so knowledgeable, firm but very kind and focuses on precise adjustments that change the whole pose. He has taught me so much about yoga, especially all the details you miss out on if you are just practicing in the West! I will be back whenever I am in Goa/Dharamshala - thank you Alpesh!
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Karen Pavey

noviembre de 2025

Fantastic teacher. Gave me (a novice) confidence to try all moves in the class. All yoga moves were carefully observed and adapted to the experience and ability of each participant. Will definitely be back next time I am in Arambol
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Liam Powell

mayo de 2025

Completing the 200hr yoga teacher training course has been a dream of mine for quite a few years now and being able to come to India for this reason was so important. But just as important was finding the right school. I knew I wanted to find a place near the beach which led me onto searching around Goa. When I came across Alpesh Yoga I really felt like this was the place I was meant to complete the course. Their website/instagram and other social media have lots to explore and you can really get a feel for what Alpesh has created at his yoga school. I really appreciated the abundant information and prompt communication from Alpesh when inquiring into what course would be best for me. Once I arrived in Goa, all of the teachers welcomed the students with an opening ceremony in the morning before we started our first class. I felt at home right away. My days during the 200 hour teacher training course were really well structured with a good balance between time in the classroom and time on the mat and the food was absolutely delicious. All 3 of my teachers brought with them so much insight and knowledge and were able to deliver it to us effectively with clear communication. I really enjoyed Alpesh's style of teaching, where he is direct and clear with his instructions, involves everyone in the class and gives a profound insight into the benefits of each Asana. All 3 teachers brought their own unique perspectives and helped guide me deeper into my own practice whilst also learning how to guide students myself. I was also lucky enough to share this experience with the other students. Being a stones throw away from the beach allowed me to really enjoy my free/study time each week, with lots of little villages and towns around Arambol to explore too. I really felt like I found the most amazing place to complete my course and I am grateful to have been led to Alpesh yoga. Thank you for everything Alpesh, I hope to return next season 🙏🏻
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marta zabolewicz

marzo de 2025

Best place to practise yoga - well structured classes with high experienced teacher; great atmosphere, I would definitely come back to Alpesh’s yoga place in Arambol
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Claudia Lowick-Russell

marzo de 2025

I’ve been practicing yoga for five years and I improved more in one month here than in all my previous practice. Alpesh is a dedicated and truly excellent teacher. The Shala is welcoming and the people are serious practitioners. Loved practicing here for more than a month, and I’m coming back next season for the TTC for sure. 10/10 recommend 🙏🏼
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Zeren Kusku

marzo de 2025

Attending Alpesh’s yoga classes is not only highly informative and inspiring but also a lot of fun! Practicing yoga with a true master is a great privilege! Do not miss this opportunity if you’re in Arambol.
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Maren Kellner

febrero de 2025

I enjoyed my time at alpesh's school a lot and learned so much. As I came as a beginner I wouldn't feel comfortable teaching after the ytt but I have a learned a lot about my body and feel much better even weeks after coming home. Thanks alpesh- you are a hero!
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oran solomon

enero de 2025

I have been doing yoga in many places around the world and around india, and this one might be the best place I've tried. The teachers are very professional. Overall an amazing place if you look for a yoga place in Arambol definitely try this one
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Preguntas frecuentes

Dudas habituales

  • El curso empieza cada lunes. Reserva con la semana que prefieras y confirmamos tu sitio en 24 horas.

  • Un enfoque preciso y de mirada terapéutica que pone por delante la alineación cuidadosa, la seguridad y el uso de soportes para que cada postura tenga integridad. El fundador, Alpesh Patwari, se forma en esta tradición con Usha Devi en Rishikesh desde 2006.

  • Sin duda: los soportes existen precisamente para que cualquier cuerpo encuentre una alineación segura y correcta. Si la flexibilidad te ha estado frenando, este curso es una de las mejores puertas de entrada al yoga.

  • Durante nuestra temporada de Goa, de finales de octubre a abril, empezando cada lunes en la sala de Arambol. De mayo a septiembre nuestra enseñanza se traslada a Bhagsu, Dharamshala. Este curso en concreto es solo de Goa, así que si viajas entre mayo y septiembre, pregúntanos por el Retiro de 8 días o por la Inmersión de 5 días en yoga y meditación en la montaña.

  • Unas cinco horas guiadas repartidas en cuatro bloques: la práctica de la mañana, una sesión teórica al mediodía sobre ajustes, seguridad y secuenciación, trabajo aplicado con soportes a última hora de la tarde y una sesión corta de respiración y práctica restaurativa antes de cenar. Las primeras horas del día y el centro de la tarde son tuyos, y la playa de Arambol está a unos minutos.

  • Quien busque una semana de sudor y de flow continuo: esto es trabajo lento y preciso, con muchas paradas para mirar qué está haciendo una articulación. Cuéntanos lesiones, embarazo, tensión alta, problemas cervicales o cirugías recientes en la reserva: el día de las inversiones en particular se adapta o se sustituye en esos casos, y preferimos planearlo antes de que llegues y no esa misma mañana.

  • Solo ropa cómoda de práctica, una botella de agua y un cuaderno. Todo el material —esterillas, bloques, cinturones, bolsters y sillas— está en la sala, y te llevas además una guía de consulta que se queda contigo.

  • Es una de las mejores maneras de pasar la semana anterior. No se convalida nada de cara a un curso de 100 o 200 horas, pero llegas con los fundamentos limpios, que es la diferencia entre pasar tu primera semana de formación aprendiendo y pasarla desaprendiendo. Si las fechas encajan, puedes reservar los dos seguidos.

  • Es poco probable. Casi todo el mundo llega por su cuenta a los cursos cortos, el grupo es lo bastante pequeño como para que el martes ya se conozcan todos, y la opción con alojamiento te deja a unas puertas del resto del curso. Las parejas y los grupos de amigos pueden compartir habitación en ese tramo: menciónalo al reservar.

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