Día 1
Principios de alineación, y de dónde partes
Los principios que atraviesan todo lo que viene después: cómo se construye una postura desde el suelo, dónde va la respiración dentro de ella y para qué sirve realmente cada soporte. Una primera práctica completa para que los profesores vean cómo se mueve cada persona antes de que la semana se ponga exigente.
Día 2
Posturas de pie
Tadasana, los guerreros, el triángulo, el ángulo lateral y la media luna, desmontados articulación a articulación por la mañana y montados como flow por la tarde. Cinturones y bloques todo el rato, y la primera mirada seria a lo que ha estado haciendo tu pie de atrás todos estos años.
Día 3
Flexiones hacia delante y torsiones
El día más duro para la mayoría. Flexiones sentadas y de pie con silla y bolster para que la columna se alargue en lugar de redondearse, y luego las torsiones que las liberan. Sesión de vida yóguica sobre las caderas, la zona lumbar y por qué un día de oficina aparece justo aquí.
Día 4
Extensiones hacia atrás
Camello, arco, puente y extensiones apoyadas en bolster, con la preparación de pecho y hombros que las hace posibles y las contraposturas que las mantienen seguras. Bloque de pranayama más largo por la noche, porque las extensiones dejan la respiración revuelta.
Día 5
Inversiones con apoyo
Sarvangasana, halasana y trabajo preparatorio en la pared y sobre la silla, con las contraindicaciones dichas claramente en lugar de escondidas en unos apuntes. El flow de la tarde es el más largo de la semana y la meditación de la noche, la más silenciosa.
Día 6
Consolidar, y tu propia secuencia
Ni examen ni evaluación: practicas una secuencia completa armada a partir de los cinco días anteriores, en su mayor parte guiada por ti mientras los profesores corrigen sobre la marcha. Después, una sesión sobre cómo llevarte la estructura a casa y un círculo de cierre.
Cincuenta horas lectivas en seis días, con los mismos bloques de materia que nuestras formaciones de profesores —asana y alineación, respiración, meditación y vida yóguica—, más el bloque teórico del mediodía sobre anatomía y metodología de enseñanza, porque en la sala hay un solo horario para todo el mundo. Lo que queda fuera es la parte de certificación del programa: no hay práctica docente supervisada, ni evaluación, ni título. Una familia de posturas por día, para que nada se quede en un vistazo.