École enregistrée Yoga Alliance · Dharamshala
Formation de yoga 100 heures à Dharamshala, dans l’Himalaya (multi-styles)
Formation Une formation multi-styles de 100 heures sur 11 jours à Bhagsu, Dharamshala — petits groupes, accompagnement personnalisé et un diplôme avec lequel enseigner partout dans le monde.
Aperçu
100 heures multi-styles dans l’Himalaya : ce que vous étudiez
Réponse rapide
La formation de yoga 100 heures d’Alpesh Yoga à Dharamshala dure 11 jours à Upper Bhagsu, un village de montagne au-dessus de McLeod Ganj. Elle est ouverte à tous les niveaux, sans diplôme préalable, et compte 440 USD sans hébergement ou 600 USD avec chambre et trois repas végétariens par jour. Le programme est multi-styles, mais le bloc le plus long de la journée reste le pranayama et la méditation assise — c’est ce qui la distingue de la même formation à Goa.
Alpesh Yoga, fondée par Alpesh Patwari en 2014 · Dernière mise à jour
Onze jours à Upper Bhagsu, à 20 minutes à pied au-dessus de McLeod Ganj, dans la forêt de cèdres. Ici le souffle passe avant la posture : le premier bloc du matin, le plus long de la journée, est consacré au pranayama et au shatkarma, avant même la première pratique d’asanas. Le reste du programme est multi-styles : Hatha alignement, Hatha Vinyasa Flow, philosophie enseignée sous forme de discussion, anatomie, et yoga nidra en fin de journée. Les matins sont frais, la salle se réchauffe avec le mouvement, et la journée se termine tôt : à 18 h, le village est déjà silencieux. Ce n’est pas un diplôme d’enseignement, et il n’y a aucune pression pour enseigner ensuite. Beaucoup de participants viennent pour la pratique elle-même, ou pour tester le rythme de montagne avant d’y consacrer trois semaines en 200 heures.
L'expérience complète
De la cérémonie de bienvenue au certificat entre vos mains
Une formation ici, ce n'est pas seulement 11 jours de cours. Elle s'ouvre sur une cérémonie traditionnelle et se referme sur une autre, et tout ce qu'il y a entre les deux vise à ce que vous repartiez capable d'enseigner, pas seulement de pratiquer.
Jour un — on vous accueille
Avant le premier cours, il y a une cérémonie : un tilak, des guirlandes de souci, et un cercle où toute la promotion dit son prénom à voix haute.
Chaque matin — vous pratiquez
Asana au lever du soleil, l'alignement travaillé posture par posture, philosophie et anatomie une fois la journée réchauffée. Six jours par semaine.
À mi-parcours — vous commencez à enseigner
La formation bascule. Vous cessez d'être élève et devenez enseignant : ajustements manuels, séquençage, et les autres comme premiers élèves.
Dernier jour — vous êtes diplômé
Couronnes de fleurs, guirlandes, et un certificat Yoga Alliance remis en main propre lors de la cérémonie de clôture. Rien à attendre par la poste.
Pour le voyageur qui vient d’abord pour l’assise
Qui monte à Bhagsu pour ces onze jours
Vous êtes probablement déjà quelque part dans le nord de l’Inde, et vous cherchiez quelque chose de plus calme qu’une plage. L’assise vous intéresse plus que les équilibres sur les mains. Vous voulez de vraies heures de souffle et de méditation, pas un quart d’heure ajouté à la fin d’un cours d’asanas. Onze jours dans un village himalayen, des matins froids, des soirées courtes, un petit groupe et une montée à pied jusqu’à la shala.
Avant de réserver
- Aucun certificat ni formation préalable. Des débutants complets rejoignent chaque session.
- Vous êtes en altitude himalayenne. Arrivez un ou deux jours à l’avance et laissez votre respiration s’installer avant le bloc de pranayama.
- Accepter d’avoir froid le matin et du silence le soir. Il n’y a aucune vie nocturne à Upper Bhagsu, et c’est précisément l’intérêt.
- Signalez dans votre réservation vos problèmes de dos ou de genoux, votre tension artérielle ou une grossesse. Plusieurs techniques de pranayama sont modifiées ou écartées dans ces cas.
Résultats
Ce que donnent onze jours de souffle et d’assise
- Rester assis 45 minutes d’affilée sans que vos jambes ni votre attention lâchent
- Pratiquer correctement nadi shodhana, ujjayi, kapalabhati et bhramari, et savoir laquelle un matin donné demande
- Guider une courte méditation pour un ami ou un petit groupe
- Vous déplacer avec aisance entre Hatha, Vinyasa et pratique restaurative, au lieu du seul style que vous connaissez déjà
- Parler des huit membres du yoga sans avoir à reprendre le polycopié
- Repartir avec une routine du matin écrite de votre main, et la discipline pour la tenir chez vous
Student review
Pourquoi ici
Pourquoi Dharamshala pour vos 100 heures
Le souffle en premier
Le plus long bloc de pranayama de toutes nos formations 100 heures, avant l’asana et non en supplément de quinze minutes à la fin du cours.
Programme multi-styles
Hatha alignement, Hatha Vinyasa Flow, pranayama, méditation, philosophie, anatomie et premiers pas vers l’enseignement — les grands courants, pas un seul style.
Un petit groupe dans l’Himalaya
Forêt de cèdres, sommets en face, et un village qui s’éteint à la nuit tombée. Rien à faire le soir, et c’est exactement le but.
Ouverte aux débutants
Aucun diplôme, aucune expérience préalable. Onze jours de pratique structurée avec un accompagnement personnel à chaque séance.
Ce qui est compris
Tout ce qu'il vous faut, rien de superflu
Compris
- Frais de formation complets, avec un enseignement en petit groupe et des corrections individuelles
- Manuel de cours et usage de tous les supports (accessoires) de yoga
- Certificat Yoga Alliance à l’issue de la formation
- Formule avec hébergement : chambre à Bhagsu pour toute la durée de la formation
- Formule avec hébergement : trois repas végétariens par jour, plus thé et café
- Aide à l’organisation du transfert depuis l’aéroport de Dharamshala (Gaggal) ou la gare routière
Non compris
- Vols et trajet jusqu’au campus
- Frais de visa indien
- Assurance voyage
- Dépenses personnelles et excursions
Programme
Le programme multi-styles
Le découpage en modules suit le cadre standard de Yoga Alliance pour les matières enseignées dans cette formation (Hatha alignement, Hatha Vinyasa Flow, pranayama, méditation, philosophie, anatomie et pédagogie).
- Pratique quotidienne de Hatha yoga traditionnel
- Introduction au séquençage Hatha Vinyasa Flow
- Salutations au soleil, postures debout, flexions avant et torsions
- Construire une pratique personnelle sûre et régulière
- Principes d’alignement juste dans chaque posture
- Travail avec briques, sangles et bolsters
- Erreurs fréquentes, et comment les corriger sans risque
- Conscience corporelle, équilibre et posture
- Conscience du souffle et bases de la respiration yogique
- Les principales techniques de pranayama, pratiquées chaque jour
- Méditation guidée pour la clarté mentale et l’équilibre émotionnel
- Introduction à la philosophie du yoga et au mode de vie yogique
- Anatomie fonctionnelle pour pratiquer sans se blesser
- Comment l’alignement protège les articulations et la colonne
- Bases de la pédagogie du yoga
- Séances guidées avec correction de l’alignement
- Prendre confiance avant une formation de professeur complète
Une journée type
Une journée en montagne
07:00 – 08:00
Étude personnelle et pratique autonome
08:30 – 10:15
Alignement
10:30 – 11:30
Pause
11:30 – 12:30
Philosophie du yoga
12:30 – 14:00
Anatomie, pédagogie et alignement
14:00 – 14:30
Déjeuner
14:30 – 16:00
Devoirs et repos
16:00 – 16:30
Karma yoga
16:30 – 18:00
Pratique de vinyasa flow
18:00 – 19:30
Pause et temps libre
19:30
Dîner
Voici notre journée de formation type. Les horaires peuvent varier selon la météo, la saison et les besoins du groupe.
Yoga Training Review
Dates et tarifs
Prochaines dates et tarifs
Réservation anticipée : $50 de réduction sur tout cours de 100 heures ou retraite, $100 sur toute formation de 200/300 heures si vous réservez au moins 60 jours avant le début.
Notre saison à Dharamshala s'interrompt après septembre et reprend en mai 2027. De novembre à avril, les mêmes formations ont lieu sur notre campus de Goa.
Voir cette formation à Goa→Tarifs
| Formation seule (sans repas ni hébergement) | Avec repas et hébergementLe plus choisi | Formule couple (par personne, avec hébergement) |
|---|---|---|
| $440USD | $600USD | $500USD |
| Acompte de $132 (30 %) | Acompte de $180 (30 %) | Acompte de $150 (30 %) |
| Réserver→ | Réserver→ | Réserver→ |
Réservez votre place avec un acompte de 30 % — le solde se règle en espèces ou par virement à l’arrivée. Entièrement transférable sur une autre session dans les 12 mois. Conditions de remboursement
Au cœur de la formation
Onze jours dans l’Himalaya
Enseigné par Durgesh, Benu. Découvrir les professeurs
Hébergement et repas
Votre chambre à Bhagsu
La formule « Avec repas et hébergement » comprend votre chambre pendant les 11 jours, trois repas végétariens par jour et une aide pour organiser votre arrivée — pour que vous puissiez vous concentrer sur la formation.
Voir l'hébergement et les repasOù se déroule la formation : Bhagsu Nag, Dharamshala
Toutes les séances de ce cours ont lieu dans notre propre shala à Upper Bhagsu, près de McLeod Ganj, à Dharamshala. Arrivez par l’aéroport de Dharamshala (Gaggal) ou par le bus de nuit depuis Delhi : nous vous aidons à organiser la dernière étape dès que votre place est confirmée.
Alpesh Yoga – Bhagsu, Dharamshala
Alpesh Yoga, Upper bhagsu, near beetroot cafe, near Kibbutz, Bhagsu Nag, Dharamshala, Himachal Pradesh 176219, India+91 97364 63605Témoignages
Ce que disent nos diplômés
Once I arrived in Goa, all of the teachers welcomed the students with an opening ceremony in the morning before we started our first class. I felt at home right away. My days during the 200-hour teacher training course were really well structured with a good balance between time in the classroom and time on the mat, and the food was absolutely delicious.
Liam Powell
200 Hour Yoga Teacher Training, Arambol
Alpesh is an incredibly knowledgeable and experienced teacher who truly understands each student's needs. He pushes you beyond what you think you're capable of while ensuring your practice is safe and aligned. As someone with back issues, I deeply appreciated his ability to modify asanas for me, making yoga more accessible while still challenging.
Tanya
Yoga Teacher Training
The training was comprehensive, with a strong emphasis on alignment, precision, and the philosophy of yoga. Alpesh provided personalized guidance, ensuring I grew not only in my practice but also in my ability to teach with confidence and clarity.
Ewa Marcisz
Hatha Yoga Teacher Training, Arambol
His knowledge regarding alignment is vast, and his teaching style is clear and caring. Taking his TTC and drop-in classes not only immensely improved my asana practice but also profoundly affected my emotional and spiritual being.
Ylva Traxler
Teacher Training & Drop-in Classes
I enjoyed my time at Alpesh's school a lot and learned so much. I have learned a lot about my body and feel much better even weeks after coming home. Thanks, Alpesh—you are a hero!
Maren Kellner
Yoga Teacher Training
I am happy that I chose to study with Alpesh. The teacher training course was professional and experiential. I am already looking forward to returning for further training.
Becky
Yoga Teacher Training
Avis Google
Ce que nos élèves disent sur Google
Note de 4.9 sur plus de 103 avis Google
juin 2026
Great teacher. Made me stronger and helped me to better align myself in my postures.Lire sur Google→
juin 2026
The place is really great! I love Alpesh’s classes , they are so nice and they helped me deepen my practice so much! If you are someone who really wants to work on yourself I think this is the place for it . The best part is they are in both mountains and beach cities so it’s a true blessing learning and being there around the lovely environment:)Lire sur Google→
juin 2026
I completed my 200-hour, 300-hour, and 500-hour Yoga Teacher Training Courses with Alpesh Yoga, and it has been one of the most valuable experiences in my yoga journey. I initially joined as a regular student seeking relief from back pain and sinus issues. As my practice progressed, I experienced significant improvement in both, which inspired me to deepen my understanding of yoga and eventually pursue the teacher training courses. Looking back, I am extremely happy that I made that decision. What sets Alpesh Sir apart is his genuine dedication to his students. He pays close attention to alignment, technique, and understanding, and patiently explains concepts until students gain clarity and confidence. His teaching style is thorough, practical, and easy to understand, making even complex yogic concepts accessible. Along with Alpesh Sir, his team has also been incredibly supportive and knowledgeable. Together, they create a learning environment that is welcoming, professional, and encouraging. Beyond the physical practice of yoga, Alpesh Sir shares valuable insights, experiences, and yogic wisdom that help students understand the deeper essence of yoga and how to apply it in daily life. The classes are not only educational but also inspiring, encouraging personal growth, self-awareness, and a deeper connection to the practice. The training provided me with a strong foundation that has helped me build and teach my own yoga classes with confidence. His depth of knowledge, attention to detail, authenticity, and passion for teaching make him an exceptional teacher and mentor.Lire sur Google→
juin 2026
I can’t say enough good things about my time with the team at Alpesh Yoga. Sometimes it’s hard to find a teacher who is both technically brilliant and genuinely kind, but that’s exactly what you get here. I appreciated how much individual attention we received; it made the whole experience feel very personal. I’m heading home feeling refreshed, inspired, and deeply grateful for the lessons I learned on the mat. Whether you’re a beginner or a teacher, you’ll find something special here.Lire sur Google→
juillet 2025
Alpesh is the best yoga teacher!Lire sur Google→
juillet 2025
It was a great experience at Alpesh Yoga, I highly recommend ✨✨Lire sur Google→
juillet 2025
I did a 100-hour course with Alpesh, it was a really good experience, very personal treatment and the course was intimate and varied. Alpesh is a very caring teacher, he knew exactly what each person's strengths are and the points to which they need to pay more attention. Highly recommend, even just to come to a drop-in class in the morning to strengthen your body and get yourself in shape if you can't stay for the course.Lire sur Google→
juin 2025
It was a great and positive experience choosing to take the course at Alpesh Yoga. He was able to share his knowledge with me and help me understand even more, enabling me to better perform the asanas, their alignment, possibilities, and meaning. Likewise, the atmosphere, the classes, and Alpesh's great helpful and kind personality made me feel comfortable and see improvement .Thank you!!!Lire sur Google→
Noté partout sur le web, pas seulement ici
Sur plus de 240 avis publics
- Google — Bhagsu, Dharamshala4.9~105
- BookRetreats — 30 avis vérifiés5.030
- Justdial — Dharamkot, Dharamshala4.8~100
- TripAdvisor — Dharamsala5.05
Notre enregistrement d’école est public lui aussi : Yoga Alliance Registered School (RYS)→
La parole à nos élèves
A student from France
Teacher training graduate
Student review
Yoga Class Review
FAQ
Questions fréquentes
Oui. Elle est faite pour les débutants, les pratiquants et les futurs professeurs qui font leur premier pas. En 11 jours, vous construisez une base solide en postures, en respiration et en méditation, avec une pratique quotidienne structurée et un accompagnement personnel.
Parce que le programme mêle Hatha alignement, Hatha Vinyasa Flow, pranayama, méditation, philosophie, anatomie et pédagogie. Vous traversez les principaux courants de la pratique classique au lieu de rester dans un seul style.
Un certificat de 100 heures de notre école enregistrée Yoga Alliance. C’est la première étape idéale vers une certification complète de 200 heures, que vous pouvez faire ensuite avec nous, à Goa ou à Dharamshala.
440 USD, c’est la formation seule. 600 USD ajoutent votre chambre à Bhagsu et trois repas végétariens par jour, sur les 11 jours. En couple, c’est 500 USD par personne avec hébergement.
Notre saison à Dharamshala va de la fin du printemps au début de l’automne — de mai à septembre : la vallée est verte, les journées sont douces et claires, et à 2 000 m les soirées refroidissent quand même vite. La saison 2026 se termine fin septembre et nous rouvrons à Bhagsu en mai 2027 ; les nouvelles dates sont mises en ligne sur la page des dates et tarifs dès qu’elles sont confirmées. De novembre à avril, la même formation de 100 heures se tient sur notre campus de Goa. Dans les deux cas, prévoyez des couches : une polaire pour les matins, des vêtements de pratique, de bonnes chaussures de marche pour les sentiers du village et un coupe-vent imperméable léger si votre session tombe pendant la mousson.
En avion jusqu’à l’aéroport de Dharamshala (Gaggal), ou en bus de nuit depuis Delhi jusqu’à McLeod Ganj. La shala se trouve à Upper Bhagsu, près du Beetroot Cafe et de Kibbutz — nous aidons chaque élève à organiser le dernier trajet.
30 % du tarif de la formation choisie suffisent à réserver votre place une fois la disponibilité confirmée, le solde étant payable à l’arrivée. L’acompte est transférable sur n’importe quelle session dans les 12 mois.
Vous hésitez encore ?
Envoyez-nous votre question sur WhatsApp et nous vous aiderons à choisir la bonne formation et la bonne session — ou réservez dès maintenant, sans rien payer avant notre confirmation.
Bien choisir
Est-ce la bonne formation pour vous ?
Dharamshala ou Goa ?
Goa propose le même volume d’heures avec l’accent sur l’alignement précis et une plage à la fin de l’après-midi. Ici, le plus long bloc de la journée est le souffle et l’assise, le groupe est plus petit, et le village est noir dès dix-huit heures. Choisissez Bhagsu si c’est le mental que vous venez travailler, et si vous préférez marcher jusqu’à une cascade plutôt qu’à un bar de plage.
100 heures, ou un autre niveau ?
Notre formation 200 heures à Bhagsu reprend les mêmes matières sur 22 jours, puis ajoute l’anatomie, la pédagogie, l’enseignement supervisé et une évaluation, et se termine par un certificat RYT 200. Ces onze jours-ci ne vous certifient pas pour enseigner. Ils sont faits pour ceux qui veulent la pratique pour elle-même, ou qui veulent tester le rythme de montagne avant d’y consacrer trois semaines.
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Quand vous serez prêt
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Envoyez-nous vos dates : nous confirmons une place sous 24 heures. Un acompte de 30 % la réserve, le solde se règle à l’arrivée, et l’acompte se reporte sur n’importe quelle session dans les 12 mois si vos plans changent.
Style & approche
Une formation de professeur de yoga multi-styles : Hatha alignement et Hatha Vinyasa Flow
Ce cursus de 100 heures est réellement multi-styles, et non une formation d’une seule lignée. Les matinées commencent par le pranayama et des asanas de Hatha travaillées à partir de l’alignement, la fin d’après-midi passe à une pratique de Hatha Vinyasa Flow, et chaque journée se termine par une méditation guidée — vous repartez donc avec une base solide sur plusieurs styles, et pas sur un seul.
C’est cet ancrage multi-styles, entre Hatha alignement et Hatha Vinyasa Flow, qui fait aussi de ce cours une première étape naturelle vers notre formation de 200 heures à Dharamshala, qui repose sur les mêmes bases.
