Le parcours
Jour après jour
Jour 1
Les principes d’alignement, et votre point de départ
Les principes qui traverseront tout le reste : comment une posture se construit depuis le sol, où le souffle y trouve sa place, et à quoi sert vraiment chaque support. Une première pratique complète pour que les enseignants voient comment chacun bouge avant que la semaine ne devienne exigeante.
Jour 2
Les postures debout
Tadasana, les guerriers, le triangle, l’angle latéral et la demi-lune, démontés articulation par articulation le matin et remontés en flow l’après-midi. Sangles et briques du début à la fin, et le premier vrai regard sur ce que votre pied arrière fabrique depuis des années.
Jour 3
Flexions avant et torsions
La journée la plus raide pour la plupart. Flexions avant assises et debout avec chaise et bolster, pour que la colonne s’allonge au lieu de s’arrondir, puis les torsions qui les relâchent. Séance de vie yogique sur les hanches, le bas du dos et sur ce que la position assise toute la journée vient faire ici.
Jour 4
Les extensions arrière
Chameau, arc, pont et extensions arrière soutenues par un bolster, avec la préparation de la poitrine et des épaules qui les rend accessibles et les contre-postures qui les gardent sûres. Bloc de pranayama plus long le soir, parce que les extensions arrière laissent le souffle agité.
Jour 5
Inversions avec support
Chandelle, halasana et travail préparatoire au mur et sur la chaise, enseignés avec les contre-indications dites clairement plutôt qu’enfouies dans un polycopié. Le flow de l’après-midi est le plus long de la semaine, et la méditation du soir la plus silencieuse.
Jour 6
Consolidation, et votre propre séquence
Ni examen ni évaluation : vous pratiquez une séquence complète assemblée à partir des cinq jours précédents, menée surtout par vous-même pendant que les enseignants corrigent au passage. Puis une séance sur la façon de ramener cette structure chez vous, et un cercle de clôture.
Cinquante heures de cours en six jours, selon les mêmes blocs de matières que nos formations de professeurs — asanas et alignement, souffle, méditation et vie yogique, plus le bloc de théorie de la mi-journée sur l’anatomie et la pédagogie, parce que la shala tient un seul emploi du temps pour tout le monde. Ce qui est laissé de côté, c’est la moitié certifiante : pas d’enseignement supervisé, pas d’évaluation, et aucun diplôme. Une famille de postures par jour, pour que rien ne soit survolé.