
全米ヨガアライアンス登録校 · Dharamshala
ダラムサラで学ぶ100時間マルチスタイルヨガ指導者養成コース
ダラムサラ・バグスーで開催されるマルチスタイルの100時間・11日間のトレーニング — 少人数制で丁寧な指導を受けながら、世界中どこでも通用する資格を取得できます。
コース概要
100時間マルチスタイルヨガ指導者養成コースの概要
かんたんな答え
「100時間ヨガ指導者養成コース ダラムサラ」は、ヒマラヤ山麓の村バグスーで開催される11日間のプログラムです。料金は440 USDから(宿泊・食事付きは600 USD)。全米ヨガアライアンス登録校の修了証を取得でき、瞑想とプラーナヤーマに重点を置いたマルチスタイルの内容を、初心者から経験者まで学べます。
ビーチよりも静けさを求めて北インドを旅している方のための、11日間のコースです。座って行う瞑想と呼吸法に、アーサナと同じかそれ以上の比重を置き、クラスの最後に付け足しで行う15分の瞑想ではなく、本格的な時間を確保しています。伝統的なハタ・アライメント、ハタ・ヴィンヤサフロー、プラーナヤーマ、瞑想、ヨガ哲学、解剖学、指導法の入門までを幅広く学びます。 会場は標高の高いアッパー・バグスー。朝は冷え込み、夜は早い時間に静かになります。少人数のグループで生活と練習を共にし、坂道を登ってシャラへ通います。 授業は英語で行われます。哲学の議論についていける程度の英語力があれば十分です。指導者になる決意がなくても参加でき、修了後は当校またはほかの学校で本格的な200時間コースに進む際の、柔軟な第一歩として活用できます。

すべてを含んだ体験
歓迎の儀式から、その手に届く修了証まで
ここでのコースは、11日間の授業だけではありません。伝統的な儀式で始まり、儀式で終わります。その間のすべては、練習できるだけでなく「教えられる」状態で帰っていただくために組まれています。

初日 — あなたを迎えます
最初の授業の前に、儀式があります。ティラカ、マリーゴールドの花輪、そしてクラス全員が声に出して名前を伝える輪。

毎朝 — 練習します
日の出とともにアーサナ、一つひとつの姿勢でアライメントを詰め、日が高くなってから哲学と解剖学。週6日。

折り返し — 教える側になります
コースが転換します。教わる側から教える側へ。ハンズオン調整、シークエンス、そして最初の生徒となる仲間たち。

最終日 — 修了します
花の冠と花輪、そして修了式で手渡されるヨガアライアンスの修了証。郵送を待つ必要はありません。
瞑想と呼吸を中心に学びたい旅行者へ
バグスーでこのコースを選ぶ方
すでに北インドのどこかを旅している方が多く、ビーチよりも静かな環境を求めてたどり着くコースです。逆立ちよりも、座って行う瞑想に関心がある方に向いています。クラスの最後に付け足された15分の瞑想ではなく、呼吸法と瞑想にきちんと時間を割いた本格的な内容を求めている方のためのコースです。ヒマラヤの村での11日間、朝は冷え込み、夜は早く静かになり、少人数のグループでシャラまで坂道を登ります。参加に修了証は不要で、修了後に指導者になる必要もありません。

ご予約前に
- 修了証や事前のトレーニング歴は不要です。まったくの初心者が毎回のバッチに参加しています。
- ここはヒマラヤの高地です。プラーナヤーマの学習が始まる前に、1〜2日早めに到着し、呼吸を高地に慣らしておくことをおすすめします。
- 朝の寒さと夜の静けさを受け入れる姿勢が必要です。アッパー・バグスーにナイトライフはなく、それこそがこの場所の意味です。
- 腰や膝の不調、血圧に関わる持病、妊娠がある場合は予約時にお知らせください。該当する場合、いくつかのプラーナヤーマの技法は調整または対象外となります。
得られること
11日間の呼吸と瞑想が与えてくれるもの
- 脚のしびれや集中力の切れなしに、45分間しっかり座って瞑想できるようになります
- ナディショーダナ、ウジャイ、カパラバティ、ブラーマリーを正しく実践し、その朝の状態に合わせてどれを選ぶべきか判断できるようになります
- 友人や小さなグループに向けて、短いガイド付き瞑想を進行できるようになります
- すでに知っている一つのスタイルだけでなく、ハタ、ヴィンヤサ、リストラティブの練習を自信を持って行えるようになります
- 配布資料を見なくても、八支則について自分の言葉で語れるようになります
- 自分で設計した朝のルーティンを持ち帰り、帰国後も続けられるだけの習慣を身につけます
この場所を選ぶ理由
100時間コースにDharamshalaを選ぶ理由
確かなヨガの基礎づくり
体系だった毎日の練習を通じて、ポーズ、呼吸法、瞑想への理解をしっかりと築きます。
経験豊富な講師から学ぶ
長年の指導経験を持つ、全米ヨガアライアンス認定講師から直接指導を受けられます。
実践的な指導経験
アライメントの修正指導や指導法の練習を通じて、教える自信を育みます。
静けさに包まれた環境
ヒマラヤの美しい自然の中でヨガに取り組む、集中と癒し、自己成長に理想的な環境です。
含まれるもの
必要なものはすべて、余計なものは一切なし
含まれるもの
- 少人数制・ハンズオン指導によるコース料金一式
- コースマニュアルと、ヨガ用プロップス一式の使用
- 修了時に発行される全米ヨガアライアンス修了証
- 宿泊付きプラン:コース期間中、バグスーのお部屋
- 宿泊付きプラン:1日3食のベジタリアン食(お茶・コーヒー付き)
- ダラムサラ(ガッガル)空港またはバス乗り場からの送迎手配のサポート
含まれないもの
- 航空券および現地までの交通費
- インドビザの取得費用
- 海外旅行保険
- 個人的な支出やエクスカーション
カリキュラム
マルチスタイルのカリキュラム
このモジュール構成は、本コースで学ぶハタ・アライメント、ハタ・ヴィンヤサフロー、プラーナヤーマ、瞑想、哲学、解剖学、指導法という科目について、全米ヨガアライアンスの標準的な枠組みに沿っています。
- 伝統的なハタヨガを毎日実践
- ハタ・ヴィンヤサフローのシークエンス入門
- 太陽礼拝、立位のポーズ、前屈・ツイストの基本
- 安全で長く続けられる自分の練習の土台づくり
- すべてのポーズに共通する正しいアライメントの原則
- ブロック・ベルト・ボルスターの使い方
- よくある間違いとその安全な直し方
- ボディアウェアネス、バランス感覚、姿勢
- 呼吸への意識づけとヨガ的呼吸法の基本
- 毎日実践する基本のプラーナヤーマ技法
- 心の明晰さと感情の安定のためのガイド付き瞑想
- ヨガ哲学とヨガ的な生き方への入門
- 安全に練習するための機能解剖学の基礎
- アライメントが関節や背骨をどう守るか
- 指導法の基礎
- アライメント修正を交えたガイド付き練習セッション
- 本格的な指導者養成コースに向けた自信づくり
1日の流れ
山での1日
07:00 – 08:00
自習と自主練習
08:30 – 10:15
アライメント
10:30 – 11:30
休憩
11:30 – 12:30
ヨガ哲学
12:30 – 14:00
解剖学、指導法、アライメント
14:00 – 14:30
昼食
14:30 – 16:00
課題と休息
16:00 – 16:30
カルマヨガ
16:30 – 18:00
ヴィンヤサフローの練習
18:00 – 19:30
休憩・自由時間
19:30
夕食
これが基本の1日のスケジュールです。天候や季節、グループの状況に応じて時間が前後することがあります。
日程と料金
今後の日程と料金
$50 off any 100hr course or retreat, $100 off any 200/300hr course when you book 60+ days before your start date.
ダラムサラでのシーズンは9月で一区切りとなり、2027年5月に再開します。10月下旬から4月までは、同じコースをゴア校で開講しています。
ゴア校のこのコースを見る→Pricing
| コースのみ(宿泊・食事なし) | 宿泊・食事付きMost chosen | カップルプラン(宿泊付き、1人あたり) |
|---|---|---|
| $440USD | $600USD | $500USD |
| $132 deposit (30%) | $180 deposit (30%) | $150 deposit (30%) |
| Book → | Book → | Book → |
Reserve your seat with a 30% deposit — balance in cash or transfer on arrival. Fully transferable to any batch within 12 months. Refund policy
宿泊と食事
バグスーでの滞在先
The "宿泊・食事付き" package includes your room for all 11 days, three vegetarian meals a day, and help arranging your arrival — so you can focus on the training.
宿泊と食事を見る受講生の声
卒業生からの声
Completing the 200-hour yoga teacher training course has been a dream of mine for quite a few years now. The training was well structured, with a good balance between time in the classroom and time on the mat.
Liam Powell
200 Hour Yoga Teacher Training
A very good yoga teacher… great expansions both physically and spiritually.
Ceylin Altunç
I improved more in one month here than in all my previous practice.
Claudia Lowick-Russell
2026年6月
Great teacher. Made me stronger and helped me to better align myself in my postures.Googleで読む→
2026年6月
The place is really great! I love Alpesh’s classes , they are so nice and they helped me deepen my practice so much! If you are someone who really wants to work on yourself I think this is the place for it . The best part is they are in both mountains and beach cities so it’s a true blessing learning and being there around the lovely environment:)Googleで読む→
2026年6月
I completed my 200-hour, 300-hour, and 500-hour Yoga Teacher Training Courses with Alpesh Yoga, and it has been one of the most valuable experiences in my yoga journey. I initially joined as a regular student seeking relief from back pain and sinus issues. As my practice progressed, I experienced significant improvement in both, which inspired me to deepen my understanding of yoga and eventually pursue the teacher training courses. Looking back, I am extremely happy that I made that decision. What sets Alpesh Sir apart is his genuine dedication to his students. He pays close attention to alignment, technique, and understanding, and patiently explains concepts until students gain clarity and confidence. His teaching style is thorough, practical, and easy to understand, making even complex yogic concepts accessible. Along with Alpesh Sir, his team has also been incredibly supportive and knowledgeable. Together, they create a learning environment that is welcoming, professional, and encouraging. Beyond the physical practice of yoga, Alpesh Sir shares valuable insights, experiences, and yogic wisdom that help students understand the deeper essence of yoga and how to apply it in daily life. The classes are not only educational but also inspiring, encouraging personal growth, self-awareness, and a deeper connection to the practice. The training provided me with a strong foundation that has helped me build and teach my own yoga classes with confidence. His depth of knowledge, attention to detail, authenticity, and passion for teaching make him an exceptional teacher and mentor.Googleで読む→
2026年6月
I can’t say enough good things about my time with the team at Alpesh Yoga. Sometimes it’s hard to find a teacher who is both technically brilliant and genuinely kind, but that’s exactly what you get here. I appreciated how much individual attention we received; it made the whole experience feel very personal. I’m heading home feeling refreshed, inspired, and deeply grateful for the lessons I learned on the mat. Whether you’re a beginner or a teacher, you’ll find something special here.Googleで読む→
2025年7月
Alpesh is the best yoga teacher!Googleで読む→
2025年7月
It was a great experience at Alpesh Yoga, I highly recommend ✨✨Googleで読む→
2025年7月
I did a 100-hour course with Alpesh, it was a really good experience, very personal treatment and the course was intimate and varied. Alpesh is a very caring teacher, he knew exactly what each person's strengths are and the points to which they need to pay more attention. Highly recommend, even just to come to a drop-in class in the morning to strengthen your body and get yourself in shape if you can't stay for the course.Googleで読む→
2025年6月
It was a great and positive experience choosing to take the course at Alpesh Yoga. He was able to share his knowledge with me and help me understand even more, enabling me to better perform the asanas, their alignment, possibilities, and meaning. Likewise, the atmosphere, the classes, and Alpesh's great helpful and kind personality made me feel comfortable and see improvement .Thank you!!!Googleで読む→
このサイト以外でも高評価をいただいています
240件以上の公開レビューより
- Google — Bhagsu, Dharamshala4.9~105
- BookRetreats — 30 verified reviews5.030
- Justdial — Dharamkot, Dharamshala4.8~100
- TripAdvisor — Dharamsala5.05
当校の登録情報も公開されています: Yoga Alliance Registered School (RYS)→
受講生の声を動画で
A student from France
Teacher training graduate
Student review
Yoga Class Review
Q&A
よくある質問
はい。初心者、ヨガ愛好者、指導者を目指す方の最初の一歩として設計されています。11日間の中で、構造化された毎日の練習と個別の指導を通じて、ポーズ・呼吸法・瞑想の確かな基礎を築きます。
カリキュラムには伝統的なハタ・アライメント、ハタ・ヴィンヤサフロー、プラーナヤーマ、瞑想、哲学、解剖学、指導法が含まれており、一つのスタイルだけでなく、伝統的な練習の主要な流れを幅広く体験できるためです。
全米ヨガアライアンス登録校であるアルペッシュヨガが発行する100時間修了証です。ゴアまたはダラムサラで後日、本格的な200時間資格に進むための理想的な第一段階です。
440 USDはコース料金のみです。600 USDにはバグスーでの宿泊と1日3食のベジタリアン食が11日間分含まれます。カップルでの参加は宿泊込みで1人500 USD(合計1,000 USD)です。
ダラムサラのシーズンは晩春から初秋まで、5月から9月です。谷は緑に包まれ、日中は穏やかで空気も澄んでいますが、標高2,000メートルのため夕方はすぐに冷え込みます。2026年のシーズンは9月末で終了し、バグスーでの開講は2027年5月に再開します(新しい日程は確定しだい日程・料金ページに掲載します)。10月下旬から4月は、同じ100時間コースをゴア校で開催しています。いずれの場合も重ね着が基本です。朝用のフリース、動きやすい練習着、村の坂道用の歩きやすい靴、そしてモンスーンの時期にご参加の場合は軽い雨具をご用意ください。
ダラムサラ(ガッガル)空港を利用するか、デリーからマクロード・ガンジまで夜行バスで向かいます。シャラはアッパー・バグスーの、ビートルート・カフェとキブツの近くにあります。最後の区間の手配は当校がサポートします。
空き状況を確認したうえで、コースまたはリトリート料金の30%のデポジットでお席を確保します。残額は現地到着時にお支払いください。デポジットは12か月以内であれば他のバッチへ振替可能です。
コース選び
あなたに合ったコースはこちらですか?
Dharamshala or Goa?
ゴアでは同じ時間数を、精密なアライメント重視の内容と、午後のビーチで終える一日として実施しています。こちらでは1日のうち最も長い時間が呼吸と座る瞑想にあてられ、グループはより少人数、村は6時には暗くなります。心の練習に取り組みたい方、ビーチバーよりも滝まで歩きたい方には、バグスーが向いています。
100 hours, or a different level?
当校のバグスーでの200時間コースは、同じ科目を22日間かけて学び、さらに解剖学、指導法、指導実習、試験を加えたうえで、RYT200修了証で締めくくります。この11日間は指導資格にはつながりません。練習そのものを目的とする方、あるいは3週間を投じる前に山でのルーティンを試してみたい方のためのコースです。
次のステップへ
ほかのコースも見る
ダラムサラ一番人気200時間マルチスタイルTTC
22 days · Hatha Alignment & Hatha Vinyasa Flow · All levels welcome
From $700/ with stay $1,100
ダラムサラ300時間上級TTC
28 days · Advanced Asana & Alignment & Adjustments · Intermediate to advanced (200-hour certificate required)
From $850/ with stay $1,400
ゴアお時間が限られる方へ100時間アライメントTTC
11 days · Hatha Alignment & Hatha Vinyasa Flow · All levels welcome
From $440/ with stay $600
準備ができたら
ヒマラヤの少人数バッチに参加する
ご希望の日程をお送りください。24時間以内にお席をご案内します。30%のデポジットで確保し、残額は現地到着時にお支払いください。予定が変わった場合、デポジットは12か月以内であれば他のバッチに振替可能です。
スタイルとアプローチ
マルチスタイルのヨガ指導者養成:ハタ・アライメントとハタ・ヴィンヤサフロー
この100時間コースは、ひとつの流派だけを教えるコースではなく、文字どおりマルチスタイルです。午前はプラーナヤーマとアライメントを土台にしたハタのアーサナから始まり、夕方近くにはハタ・ヴィンヤサフローの練習に移り、一日の終わりは毎日ガイド付きの瞑想で締めくくります。ひとつの流派だけでなく、複数のスタイルにまたがる実用的な土台を身につけて修了できます。
ハタ・アライメントとハタ・ヴィンヤサフローにまたがるこのマルチスタイルの土台があるからこそ、本コースは同じ基礎の上に積み上げるダラムサラの200時間コースへの自然な第一歩になります。







