
Alpesh Patwari
創設者・主任講師 · 指導歴22年以上
全米ヨガアライアンス登録講師
アルペッシュヨガの創設者。子どもの頃にヨガと出会い、ジャイナ教の僧侶から学んだ呼吸の実践でてんかんと向き合ってきました。以来20年以上にわたり、世界各国から集まる生徒に、伝統的でアライメントを軸にしたヨガを指導しています。
- アライメントベースのヨガ
- ハタヨガ
- プラーナヤーマと呼吸の実践
- 瞑想

9日間のリトリート
5日間コースと同じアライメントとプロップスの方法に、9日間をかけます。立位のバランス、股関節、ねじり、後屈、サポート付きの逆転にそれぞれ丸一日を充て、中日には身につけたことを落ち着かせる軽めの1日を置きます。
概要
かんたんな答え
アルペッシュヨガの「9日間アライメントヨガ講座」は、ゴア州アランボール・ビーチで開催します。料金はコースのみ250 USDから(宿泊・食事付きは400 USD)で、2026年11月から2027年3月まで、固定の日程で開講します。5日間アライメントヨガコースと同じプロップス中心の方法で、立位のバランス、股関節、ねじり、後屈、サポート付きの逆転にそれぞれ1日ずつを充て、自分の体に合わせたシークエンスも組み立てます。指導者養成コースではありません。指導資格をお求めの方は100時間アライメントヨガ指導者養成コースをご覧ください。
9日間アライメントヨガ講座は、5日間コースの方法——精密なアライメント、プロップスのフル活用、体の一領域ずつ——に、本来必要な時間を与えたプログラムです。5日間で扱えるのは基礎、つまり脚、骨盤と背骨、肩、サポート付きの逆転、そして通しの練習までです。9日間あれば、その基礎をさらに深めたうえで、短期コースでは削らざるを得なかったものを加えられます。立位のバランスに丸一日、股関節に1日、おまけではなくひとつの主題として扱うねじり、そして同じ朝を分け合うのではなく別々の日に教える後屈とサポート付きの逆転です。5日目は意図して軽めにしてあり、練習は1回、午後は自由です。教わったことを体が定着させるのは、間を与えられたときだからです。さらに9日間を通して、5日間のコースには入りきらない2つの柱が並行して進みます。ひとつは、動画から借りてきたルーティンではなく、自分の体格と自分の1週間に合った自宅練習のシークエンスを組み立てること。もうひとつは、他の人のアライメントを見る目を養うことです。パートナーの足、骨盤、肩を観察して見えたことを言葉にすると、自分の練習を見るときと同じ目が鍛えられます。それでこの講座が指導者養成コースになるわけではありません。ブロック、ベルト、ボルスター、椅子、シャラの壁のロープは初日の朝からマットの上にあります。会場は、ビーチまで数分のアランボールのキャンパスです。
足と脚、骨盤と背骨、肩、立位のバランス、股関節、ねじり、後屈、サポート付きの逆転。どれも1日を分け合うのではなく、それぞれ自分の1日を持ちます。
ブロック、ベルト、ボルスター、椅子、シャラの壁のロープで、深める前にまず各ポーズを正しくします。体が硬い方にも、経験を積んだ方にも。
自分の体格、硬さ、1週間の過ごし方に合わせた自宅練習を、その順番の理由とともに持ち帰ります。
パートナーを観察することで、自分の練習を見る目が鍛えられます。観察のみで、指導実習や評価はありません。
あなたのことですか?
旅路
1日目
土台:足、脚、立位のポーズ
オープニングのセッションと、あえて素朴に組んだ最初の練習から始めます。講師が何かを直す前に、一人ひとりの動き方を見るためです。そのうえで、以降のすべての日の土台となる足と足首、そしてそこに体重がかかる立位のポーズ——三角のポーズ、戦士のポーズII、サイドアングル——を、ブロックとベルトを使って組み立てます。理論の時間には、立位のポーズでまずどこを見るかを、自分のマットでも隣のマットでも学びます。
2日目
骨盤、背骨、前屈
腰がどう動くかを決めるのは骨盤です。椅子とボルスターに負荷を預けて前屈とランジを行い、伸びていく背骨と丸まっていく背骨の違いを体で感じます。理論の時間には、背骨の見方を学びます。自分の背骨と、隣のマットの背骨です。
3日目
肩、腕、背中の上部
ダウンドッグ、プランク、頭上に腕を上げる動きを関節ごとに分解し、上腕にベルトを回し、壁を手がかりにします。「胸を開く」ことと「腰を詰まらせる」ことの違いも扱います。翌日のバランスも、8日目の後屈も、この違いの上に成り立ちます。
4日目
立位のバランス
木のポーズ、半月のポーズ、戦士のポーズIII、立位で手で足をつかむポーズを、軸足から上へと組み立てます。壁とブロックが怖さを取り除くのでアライメントが見えるようになり、そこから壁を離れていきます。午後はペアになり、お互いの軸足と骨盤を観察して、見えたことを言葉にします。
5日目
軽めの1日で、定着させる
練習は2回ではなく朝の1回だけ。最初の4日間を、いまだから持てる疑問とともにゆっくりおさらいします。午後は自由時間(アランボール・ビーチまでは数分です)、夜はボルスターを使った長めのリストラティブのセッションです。後半は、この休息の上に組み立てられます。
6日目
股関節
座位と立位で、外旋と内旋を扱います。坐骨の下にブロック、脚にはベルト。合蹠のポーズ、開脚のポーズ、鳩のポーズの準備を、膝ではなく股関節が働くように組み立てます。午後は、自宅練習のシークエンスの最初の下書きを作ります。
7日目
ねじり
立位、座位、仰向けのねじり。そして、多くの人が胸郭ではなく腰と首からねじってしまう理由。椅子と壁が、回旋をごまかしのないものにします。午後はペアでの観察で、今度はパートナーの背骨と肩を見ます。シークエンスにも2度目の手を入れます。
8日目
後屈
橋のポーズ、ラクダのポーズ、弓のポーズ、そしてブロックやボルスターの上での後屈。3日目に準備した胸と肩が働き、腰を守るカウンターポーズで締めくくります。禁忌ははっきり口に出して伝え、必要な方には調整した形で行います。
9日目
サポート付きの逆転、自分のシークエンス、クロージング
壁のロープ、椅子、ボルスターを使ったサポート付きの逆転——サルヴァンガーサナ、ハラーサナ、壁に脚を上げるポーズ——を、首を自由に保ったまま行います。ここでも禁忌ははっきり伝えます。首の怪我、高血圧、妊娠中、月経中。そのあと、6日目から組み立ててきたシークエンスを通しで行います。大半は自分で進め、講師が直していきます。最後にクロージングサークル。
9日間、1日にひとつの主題。5日間コースの基礎——脚、骨盤と背骨、肩——をより深く扱い、そのうえで立位のバランス、股関節、ねじり、後屈、サポート付きの逆転にそれぞれ1日を充て、中日には定着のための軽めの1日を置きます。午後は自分の体のための自宅練習のシークエンスを組み立て、パートナーのアライメントを見る目を養います。省いているのは、指導者養成コースを養成コースたらしめているものすべてです。解剖学の試験も、指導法も、指導実習も、修了評価もありません。
1日のリズム
これはクラスがしっかり組まれた通常の1日です。5日目は軽めで、朝の練習が1回、午後は自由時間です。天候やその日グループに必要なものに応じて、時間が前後することがあります。

含まれるもの
固定の開講日
ご希望の回を選んでオンラインでご予約ください。デポジットは12か月以内であればほかの回へ振り替えでき、24時間以内にお席を確定します。

$250 USD
コースのみ250 USD、宿泊・食事付き400 USD。いずれも、お選びいただいた回の全日程分の料金です。
2026年11月9日から2027年3月12日まで、固定日程で開講します。会場はすべてゴアのアランボール・キャンパスで、12月23日から31日まで、クリスマスから大晦日にかけての回もあります。この講座はゴアのみの開催です。5月〜9月は指導の場がダラムサラのバグスーへ移りますので、その時期に渡航される方は、山で行う8日間リトリートまたは5日間ヨガ・瞑想没入リトリートについてお問い合わせください。
$75のデポジットでお席を確保 — 12か月以内であれば、どの日程にも振り替えられます。 返金ポリシー
If you really want to learn how to do all the asanas properly, enjoy all the benefits of each one, and then teach asanas properly to your students, this is your place. I took the 9-day intensive alignment course and then continued going for drop-in. I can see how my practice has improved.
Pal Ish
Intensive Alignment Course
当校を選ぶ理由
全米ヨガアライアンス登録校で学べます。国際的に認められた当校の指導者養成コースを支えているのと同じ、認定された指導基準です。
本格的なハタ・アライメント、ハタ・ヴィンヤサフロー、プラーナヤーマ、瞑想、哲学を、スタジオのフィットネス的なやり方ではなく、伝統的なヨガの教えに沿って指導します。
リトリートの期間を通じて、経験豊富なヨガ講師が一人ひとりに合わせてハンズオンで導きます。
世界中から集まる多様な仲間とともに、少人数で支え合いながら練習します。
短いリトリートから始めて、のちにどちらのキャンパスでも100・200・300時間の指導者養成コースへ進めます。指導は同じ、深さが違うだけです。
ゴア州アランボール・ビーチ、またはダラムサラのバグスーという穏やかな環境で練習します。集中と癒し、そして自分自身の成長のために選ばれた場所です。

創設者・主任講師 · 指導歴22年以上
全米ヨガアライアンス登録講師
アルペッシュヨガの創設者。子どもの頃にヨガと出会い、ジャイナ教の僧侶から学んだ呼吸の実践でてんかんと向き合ってきました。以来20年以上にわたり、世界各国から集まる生徒に、伝統的でアライメントを軸にしたヨガを指導しています。
プログラム選び
5日間アライメントヨガコースの長い版で、同じくゴアのみの開催です。方法も、プロップスも、1日に一領域という組み立ても同じですが、5日間で扱えるのは基礎までです。9日間あれば、バランス、股関節、ねじり、後屈、サポート付きの逆転にそれぞれ1日を充て、定着のための軽めの1日と、自分のシークエンスを組み立てる時間も取れます。8日間リトリートはもっと幅の広い1週間で、午前はアライメント、午後はフロー、その周りに哲学と瞑想があります。50時間集中リトリートは最も負荷の高い一本で、1日およそ8時間、すべてを同時に扱います。アライメントそのものを目的に来られる方で、5日間では後半が欲しくなりそうな方は、こちらをお選びください。
ほかのリトリートを見る→これは指導資格ではありません。パートナーのアライメントを見るのは自分の練習を研ぎ澄ますためで、指導法も、指導実習も、評価もなく、全米ヨガアライアンスへの登録に数えられるものもありません。この方法を教えたいのであれば、それはゴアの100時間アライメントヨガ指導者養成コースの役目です。そして、教えたいかどうかを確かめるのに、ここでの9日間はちょうどよい方法です。
100時間アライメントヨガ指導者養成コースを見る→宿泊と食事
シャラから徒歩すぐの、シンプルで快適なお部屋。1日3食の家庭的なベジタリアン料理付き。ツインシェアと個室は、どちらのキャンパスでもお選びいただけます。
宿泊と食事を見る

ここでの暮らし





レビュー
It was all I needed: two different kinds of asana practices that complemented each other, plus pranayama and yoga theory. It was all really well explained! Moreover, I felt at home!
Gemma Bru Ballarà
5-Day Course
I took the 8-day alignment with Alpesh, which was an amazing experience. As a beginner, the course was challenging, and I learned so much about the practice of yoga. I had been in a 30-day retreat prior to this course, and I learned much more here in 8 days with Alpesh than in the entirety of the 30 days.
Yaxi Wang
8-Day Alignment Course
I recently completed a yoga program at Alpesh Yoga School, and I am genuinely impressed with the transformative experience it provided. Alpesh is knowledgeable, patient, and creates a welcoming atmosphere for practitioners of all levels.
Hemant Sharma
“Yoga from the heart.” Travelled from Denmark specifically for a 10-day retreat: “developed me more in 10 days than any other yoga teacher… definitely the best yoga instructor in Dharamsala.”
TripAdvisor reviewer (Denmark)
Yoga Retreat, Dharamshala
2026年4月
Came here as a complete beginner of yoga to do the 200h TTC. The amount of improvement I felt over this short time was really incredible to be honest. I learned a lot and the atmosphere here is just very welcoming and supportive, like a little family.Googleで読む→
2026年3月
Lovely space and teachers. We never got to take Alpesh‘s class (too lazy in the mornings) but he is a great personality and very warm and friendly.Googleで読む→
2026年1月
I’ve just completed my 200-hour TTC with Alpesh, and the experience was truly transformative. Alpesh’s teaching is one of a kind—deeply foundational and refreshingly authentic. The consistent emphasis on alignment and muscle activation, day in and day out, rather than rushing into Instagrammable poses, is nothing short of revolutionary. "Leave your shoes and ego outside the shala". Alpesh’s "serious" tone and almost obsessive cues during class hide a big-hearted human being who is deeply attentive to everyone’s individual needs. Weeks after the course, you’ll still hear his cues echoing in your mind—“kneecaps up” and “hip squeeze”—and that’s a very good sign 😊. The training is thoughtfully structured, and the two additional teachers Maithily and Rashmi are equally knowledgeable, supportive, and genuinely wonderful human beings. I would recommend this course to anyone seeking a deeper understanding of yoga—not just asana practice, but yoga as a holistic system—using the body and breath as tools to explore far more than physical movement. BONUS point: the food. Fresh, made from scratch every day with so much love and care. I’m still dreaming about the coriander chutney, masala dosa, and endless rivers of masala chai. I have never felt so blessed.Googleで読む→
2026年1月
Alpesh is simply the best! If you’re in India, he is the number one address for authentic and highly knowledgeable yoga classes. I miss this place and all the people so much and hope to come back asap. All the best, Alpesh 🫶🏽Googleで読む→
2026年1月
I had the best time. The yoga was truly special, the philosophy classes were inspiring and thoughtfully led. There is much to learn. What made it truly unique was the atmosphere—it felt like being part of a family.Googleで読む→
2025年12月
I recently completed my ttc and am so happy i chose Alpeshyoga school. I was welcomed like in a family. The teachers are fantastic, the morning classes with Alpesh are the best i've ever taken. He manages to convey his deep understanding of alignments with extreme precision and passion. Maithily, the theory teacher, with her incredible knowledge and culture, was able to explain her lessons with extreme clarity, always making the class enjoyable and engaging. And finally, Rashmi, with her empathy and depth of soul... Made the evening practices a unique experience that i recommend to everyone. And the food prepared with love by two very sweet ladies... Amazing! For me, they were not just teachers but also true friends... This experience has brought profound changes to me. I thank them all and hope to join them soon for another journey together🙏Googleで読む→
2025年11月
Alpesh thank you for sharing your knowledge! I have an amazing alignment course with this school! The other teachers and the food is incredible as well. I recommend this place for anyone who is searching to learn something and more about yoga ❤️Googleで読む→
2025年6月
It’s difficult to explain how I felt during the 5 day course I did in Alpesh Yoga. But in a few words, it was all what I need. Two different kind of asana practices which complemented each other, plus pranayama and yoga theory. All really well explained! Moreover I felt like home! All the teachers were welcoming, and all of the know what they were talking about. They were open-minded and they listenend to me when I had questions (I had a lot) even I considered them silly! Thank you for sharing your knowledge and wisdom!Googleで読む→
2025年3月
Alpesh is a very good yoga teacher. Although I have been a yoga teacher who has been practicing yoga regularly for years, I have experienced great expansions both physically and spiritually. He holds space very well, knows the body very well and works it like an architect day by day, and he is also very cute. I want to attend his classes again next year for at least 2 months. Alpesh Yoga is the meeting point for yogis and yoginis of all ages from different cultures🪷 Thank you AlpeshGoogleで読む→
2025年3月
I Took the 8 day alignment with Alpesh which was an amazing experience. As a beginner the course was challenging and I learned so much about the practice of yoga. I had been in a 30 day retreat prior to this course and I learned much more here in 8 days with Alpesh than in the entirety of the 30 days. Alpesh and the other students in the program were also a joy to be around and felt like family. Alpesh even helped me book my train ticket to Mumbai and make sure I got to my destination safely as a first time traveler in India. Would love to take future courses with Alpesh.Googleで読む→
2025年3月
I am happy that I chose to study with Alpesh. The teacher training course was professional and experiential. I am already looking forward to returning for further training. BeckyGoogleで読む→
2025年3月
Beautiful place and beautiful people, teachers with great knowledge and passion, alpesh yoga is a great place to gain experience, practice under the supervision of great teachers and wonderful people, from all over the world. I recommend it with all my heart 🌼Googleで読む→
2025年2月
I first met Alpesh in March last year while traveling through India. I attended a drop-in class and ended up staying for five days. Eventually, I continued my travels, attending yoga classes wherever I went—but none of them ever felt the same as with him. For months, our schedules didn’t align for a Yoga Teacher Training (YTT), but finally, in December, I had the opportunity to attend his course. It was one of the best decisions I made. Alpesh is an incredibly knowledgeable and experienced teacher who truly understands each student’s individual needs. He pushes you beyond what you think you’re capable of while always ensuring that your practice is safe and aligned. As someone with back issues I deeply appreciated his ability to modify asanas for me, making yoga more accessible while still challenging. If you’re looking for a teacher who will challenge you, support you, and help you grow—not just in asanas but in understanding yoga at a deeper level—I highly recommend learning from Alpesh and his team.Googleで読む→
2025年1月
This was the highlight if my year this year. At first i was kind of frustrated because it wasn’t like the studio we used to see in social media. But being here was a transformation i never expected, alpesh is a good teacher, he can be strict but for me its how it should be, a teacher should always push his students to their limits to learn. I enjoyed my time here and i wished i could’ve stayed longer❤️Googleで読む→
2026年3月
Thank you, Alpesh, for your wonderful energy, your sense of humor, and your intense classes with excellent corrections. I've admired how you've worked with each of us, despite our different languages and levels. Excellent teacher! Thanks to you, I've returned to yoga and I hope to come back next year.Googleで読む→
2026年3月
I’m so happy I completed my TTC with Alpesh. He’s an amazing teacher and practitioner whose classes are simply the best I’ve ever attended, on any continent. During the course, I sometimes asked myself if it was easy or difficult, and while the difficult aspect was there, it was purely physical. Learning from Alpesh and Rashmi about yoga was a privilege, and every minute at the school was so precious. The truth is, once you’re there, you feel at home and simply don’t want to leave :) I miss the school so much already, and I feel so, so grateful for the time there! ❤️Googleで読む→
2026年1月
I was incredibly lucky to be the only one in my 100-hour TTC course and received exceptional support. The yoga classes were excellent, and all the teachers were very friendly. Alpesh took me under his wing, and I experienced everything as relaxed and very welcoming. I'm grateful for this wonderful experience at Alpesh Yoga and would book there again in a heartbeat.Googleで読む→
2026年1月
I recently completed my yoga training with Alpesh Yoga Goa and had a great experience. It really felt like home. Alpesh is a wonderful teacher — a perfect mix of strict and soft — and his teaching is clear, knowledgeable, and straight to the point. The food was also delicious and very nourishing. I’d highly recommend this place to anyone looking for an authentic and well-structured yoga experience in Goa.Googleで読む→
2026年1月
Alpesh is a very experienced and talented yoga teacher. I have been visiting Arambol for many winter holidays and attend Alpesh classes to improve and strengthen my yoga practice. The classes are very focused, alignment is key to get flow. After three weeks I leave much stronger with much improved posture (sternum up, shoulders back, courage). In Alpesh classes I have become good at headstands and other yoga poses I thought were outside of my reach. Its important for me to Listen to learn and I make an effort. (Mostly;) Alpesh yoga studio attracts good interesting people who are fun and supportive. A great environment to learn, grow, connect and have fun. Thank you Alpesh yoga school. I love the studio and energy. Sean LondonGoogleで読む→
2025年12月
I have gone to many of Alpesh’s drop in sessions, and decided to do the 5 day alignment course with him! I couldn’t recommend his yoga school enough - he is the best yoga teacher I found throughout India. He is so knowledgeable, firm but very kind and focuses on precise adjustments that change the whole pose. He has taught me so much about yoga, especially all the details you miss out on if you are just practicing in the West! I will be back whenever I am in Goa/Dharamshala - thank you Alpesh!Googleで読む→
2025年11月
Fantastic teacher. Gave me (a novice) confidence to try all moves in the class. All yoga moves were carefully observed and adapted to the experience and ability of each participant. Will definitely be back next time I am in ArambolGoogleで読む→
2025年5月
Completing the 200hr yoga teacher training course has been a dream of mine for quite a few years now and being able to come to India for this reason was so important. But just as important was finding the right school. I knew I wanted to find a place near the beach which led me onto searching around Goa. When I came across Alpesh Yoga I really felt like this was the place I was meant to complete the course. Their website/instagram and other social media have lots to explore and you can really get a feel for what Alpesh has created at his yoga school. I really appreciated the abundant information and prompt communication from Alpesh when inquiring into what course would be best for me. Once I arrived in Goa, all of the teachers welcomed the students with an opening ceremony in the morning before we started our first class. I felt at home right away. My days during the 200 hour teacher training course were really well structured with a good balance between time in the classroom and time on the mat and the food was absolutely delicious. All 3 of my teachers brought with them so much insight and knowledge and were able to deliver it to us effectively with clear communication. I really enjoyed Alpesh's style of teaching, where he is direct and clear with his instructions, involves everyone in the class and gives a profound insight into the benefits of each Asana. All 3 teachers brought their own unique perspectives and helped guide me deeper into my own practice whilst also learning how to guide students myself. I was also lucky enough to share this experience with the other students. Being a stones throw away from the beach allowed me to really enjoy my free/study time each week, with lots of little villages and towns around Arambol to explore too. I really felt like I found the most amazing place to complete my course and I am grateful to have been led to Alpesh yoga. Thank you for everything Alpesh, I hope to return next season 🙏🏻Googleで読む→
2025年3月
Best place to practise yoga - well structured classes with high experienced teacher; great atmosphere, I would definitely come back to Alpesh’s yoga place in ArambolGoogleで読む→
2025年3月
I’ve been practicing yoga for five years and I improved more in one month here than in all my previous practice. Alpesh is a dedicated and truly excellent teacher. The Shala is welcoming and the people are serious practitioners. Loved practicing here for more than a month, and I’m coming back next season for the TTC for sure. 10/10 recommend 🙏🏼Googleで読む→
2025年3月
Attending Alpesh’s yoga classes is not only highly informative and inspiring but also a lot of fun! Practicing yoga with a true master is a great privilege! Do not miss this opportunity if you’re in Arambol.Googleで読む→
2025年2月
I enjoyed my time at alpesh's school a lot and learned so much. As I came as a beginner I wouldn't feel comfortable teaching after the ytt but I have a learned a lot about my body and feel much better even weeks after coming home. Thanks alpesh- you are a hero!Googleで読む→
2025年1月
I have been doing yoga in many places around the world and around india, and this one might be the best place I've tried. The teachers are very professional. Overall an amazing place if you look for a yoga place in Arambol definitely try this oneGoogleで読む→
A student from France
Teacher training graduate
Student review
Yoga Class Review
Q&A
アランボールのシャラで、2026年11月9日から2027年3月12日まで、固定日程で開講します。すべての日程はこのページの日程表に掲載しています。ご予約時にご希望の回をお選びいただければ、24時間以内にお席を確定します。お席は30%のデポジットで確保でき、このデポジットは12か月以内であれば今後のどの回にも振り替えられます。残額は到着時にお支払いください。
それでも、渡航できる期間をお知らせください。5日間アライメントヨガコースは独自の日程で開講しており、この講座では使わない日に始まる回もあります。また8日間リトリートは、固定日程ではなく、ご希望の日程でご予約いただけます。ご予約後に予定が変わった場合も、30%のデポジットは12か月以内であれば今後のどの回にも振り替えられます。詳しくは返金ポリシーをご覧ください。
9日間は、5日間コースに朝の練習を何回か足しただけのものではありません。方法も、プロップスも、シャラも同じですが、立位のバランス、股関節、ねじりにはそれぞれ専用の日があり、後屈とサポート付きの逆転は1日を分け合うのではなく別々の日に教えます。中日には軽めの1日を置き、午後は自宅練習のシークエンスづくりとパートナーのアライメントの観察に充てます。5日間アライメントヨガコースには、そのための時間はありません。2つのコースはいくつかの回が同じ日に始まるので、滞在できる期間が決まってから選んでいただけます。
はい。12月23日から31日まで、クリスマスから大晦日にかけての回をアランボールのシャラで開講します。内容はほかの回とまったく同じで、そのまわりではゴアのにぎやかな祝祭の1週間が過ぎていきます。クリスマスの数日間だけ空いている方には、12月23日から27日までの5日間アライメントヨガコースの回があります。
はい。プロップスは、硬い体でも正しいアライメントを見つけられるようにするためにあります。きれいに保てる以上に深めることはしません。最初の3日間は、経験に関係なく全員にとっての基礎です。この講座が求めるのは、9日間ゆっくりと丁寧に注意を向け続けることです。まず1週間から始めたい方には、5日間アライメントヨガコースがより短い入口になります。
テンポよく流れて汗をかく日々をお探しの方には向きません。ここでは関節が何をしているかを見るために何度も止まる、ゆっくりとした精密な作業をします。怪我、妊娠、高血圧、首のトラブル、最近受けた手術などがある場合は予約時にお知らせください。とくに後屈と逆転の日は調整または別の内容に差し替えますので、当日の朝ではなく、ご到着前に計画しておきたいのです。
通常の日は目安として5時間ほどで、4つの時間帯に分かれます。朝の練習、昼の理論、夕方近くのプロップスワークとパートナーの観察、そして夕食前の短いリストラティブの時間です。5日目は軽めで、朝の練習が1回、午後は自由時間です。早朝と午後の中ほどはご自由に。アランボール・ビーチまでは数分です。
動きやすい練習着、水筒、そしてノート。シークエンスを書き留めたくなるはずです。マット、ブロック、ベルト、ボルスター、椅子、壁のロープはすべてシャラにあります。ゴアですので、薄手の服、水着、日焼け止めもお持ちください。
ごく普通です。短期コースの参加者はほとんどが一人で来られますし、グループは少人数です。並んで練習し、お互いのアライメントを観察し合ううちに、いつまでも知らない人のままということはありません。宿泊・食事付きプランではご夫婦・カップルやご友人同士でお部屋を共有できますので、ご予約時にお知らせください。
いいえ。パートナーのアライメントを見るのは自分の練習を研ぎ澄ますためで、指導法も、指導実習も、評価もなく、全米ヨガアライアンスへの登録に数えられるものもありません。この方法を教えたいのであれば、ゴアの100時間アライメントヨガ指導者養成コースをご覧ください。
はい。100時間・200時間コースの単位にはなりません(養成コースはそれ自体の初日から始まります)が、きれいな基礎と、すでにアライメントを見慣れた目を持って入れます。それが、養成コース最初の1週間を学ぶことに使えるか、癖を直すことに使うかの分かれ目になります。滞在中にご相談いただければ、日程についてご案内します。